LukiTraining

Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…

Ma délelőtt max erő ápperbádi nap volt:A. Karból nyomás1x3/30kg1x3/35kg1x3/40kg2x3/45kg/3' pihenőB. Viking Push Press 2x15-15/20kg/3' pihenőC1. Gyűrűn invertált evezés emelt lábbal 3x12C2. Rear delt flyes 3x8/5-5kg/1' pihenőD. Felhúzás (snatch pull) 3x10/30kg/1' pihenőE.…

Hajhó!Ma dinamikus alsótest volt, ez most úgy jól esett. Nem biztos, hogy mindent pontosan írok, de ha nem, majd kiegészítem holnap.A1. Tarkón guggolás 6x2/46kgA2. Magasra ugrás 6x2/45" pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/30kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 3x15C2. Swing…

PIHENŐNAP Ma döglés, Forma1, evés, ivás, csupa izgalom :) Meg a Lacikának boldog névnapot, és fulladjon bele a sütijébe, amiből nem ad... Ja, és Juci néninek küldeném, volt ofim középsuliból (az eleje az érdekes):  

A mai nap elég keményre sikeredett, bár mikor olvastam, hogy mi lesz, nem tűnt annak. De már a felénél elfogyott a kraft... A. Láblökéses nyomás 3x50-30-10/BB /90" pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x8/45" pihenőC. Evezés ferdepadon 4x10/50kg/1' pihenő(ben)+10…

Hejhó!Iszonyat fáradt voltam ma reggel, meg alig aludtam, mert Imike kimaradt az este, reggel meg korán edzés. Erről a sokáig fentmaradásról lekéne szokni... Le is fogok. Úgyhogy mondtam Lackásnak, valami lááájtos kéne. Végülis ilyen szűzkislány torna lett belőle, ennek ellenére…

Ma max erő alsótest nap volt, felső lett volna, de ez elmaradt. Ami egyébként nem is baj, mert kapott elég szépen mostanság MetConokban meg mindenben.A. Tarkón guggolás1x10 BB1x5 60kg--------------1x7 70kg1x5 73,5kg1x6 78,5kg /3' pihenőB. Deadlift 3x10/97,5kg / 3' pihenőC1. GHR 3x12C2.…

PIHENŐNAPMegérdemelt döglés volt, meg hengerezés, mert a tegnapi mellényes kippingtől kiszakadt a karom tőből.

Na pótlok, csak mostanság nem sok mindenhez volt kedvem, főleg nem bloggolgatni.Judos erőnléti nap volt, a "kedvencem" :DA. Húzódzkodás 5x max/10kg-os mellény: 18+20+10+9+9/2' pihenő(ben Shoulder press 50kg new pr)B. "Társhordás" :   - KB Farmer Walk 4x4…

Ma MetCon nap volt. Nem mondanám, hogy nagyon vártam, ma még a felkelés is elég nehezen ment hajnal 8kor...Fájt gón bed volt terítéken eredeti kiírás szerint, amit sajna nem az én méreteimre terveztek, és most eléggé elkeserített, hogy versenybe se tudtam szállni a többiekkel :S…

A mai adag pedig súlyemelés volt, ez most a kedvenc, valószínűleg azért, mert ebben igencsak kezdő vagyok még, szóval újdonság varázsa, meg minden alkalommal pr stbstb...Volt egy olyan edzés előtt, hogy BottomUpTGU 12kgLaceeval egy súlyon dolgoztunk, én power clean maxra mentem 1…

Na aszittétek már nem edzek mi, vagy meghaltam... abbalehet fejezni a sírást, mert itt vagyok. Csak a rohadt vihar kicsinálta a technikát. Na mindegy... szóval szombati edzés:A. Plyo Box Jump 4x10/50cm/1'pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/27.5kg/1'pihenőC. Lábhajlítás fitballon…

PIHENŐNAPAnnyira pihenőnap, hogy most el is megyek aludni... viszlát!

Mai nap a metabolikus kondicionálásé volt, tehát ma került sorra "Jackie", a legjobb csaj a világon.Előtte HSPU gyakorlás, most már tárcsára rakva a kezem. Előtte nyomtam simán padlón egy maxot (18), de a tárcsás dolog rendesen kifogott rajtam…

Hajhó.Puhakuki MáT-nak üzenném, hogy még ő vergődik az ágy szélén a lábát simogatva, nekem ma már maxerő alsótest napom volt :DA. Tarkón guggolás1x10/BB1x5/60kg----------1x8/67.5kg1x6/72.5kg1x4/75kg/3'pihenőB. Deadlift 3x10/95kg/3'pihenőC. GHD Oldalsó hídtartás…

Csöcspöcs mindenkinek!Ma már munkanap volt, ami azért volt nehézkes, mert darabokban van mindenem, úgyhogy elég hosszú hengerezéssel meg labdázással kezdtem. Megcsináltam Anikó néni korrekciós fms gyakorlatát, meg a szokásos brettzelt (azt a fajtát, amit Tomitól tanultam).A.…

PIHENŐNAPA tegnapi után brutál izomláz a combokban, vállakban, hátban, mellben. A combomat jelenleg nem bírom megfeszíteni se :D Szívesen ráfeküdnék a hengerre, de nem sokáig bírtam rajta, úgyhogy majd holnap próbálkozok vele.

Hejhóóó, véget ért a tábor, bár ahogy láttam már Bazsi írt róla, de mivel én vagyok a blogsztár, úgyis mindenki az enyémet fogja olvasni.Őszintén szólva nem vártam akkora izgalommal a programokat, mert ugye nem vagyok egy kártyatépő zsonglőr, meg valami hűdeerős emberke,…

Mai nap max erő alsótest nap lett volna... VOLNA! Úgylátszik a tegnapi bicajozás annyira kiszívta a zenerdzsit a lábaimból, hogy 3ik ismétlésnél bentragadtam a 67,5 alatt, ami azért elég nevetséges :D Úgyhogy Lacee törölte a mai napot.Helyette eveztem 15 percet (3km), meg swingeltem…

Nagyon meleg van, annál sokkal jobban, Lacee 1kg-kat fogy ülve a teremben, én meg nem is vagyok 1 kg, szóval annál kicsit kevesebbet. De nem csak a teremben, mindenhol. Mondjuk mikor hideg volt, a melegért sírtunk :DMa MetCon déj volt, előtte pedig gyakorlás:A. Muscle-up gyakorlásB.…

Hejhóóóóóó visszatértem, miközben Jucmamó meg eltünt... igazságtalan az élet!Ma a legkedvenctelenebb részem volt a csodálatosan ciklizált edzésemben: JUDO erőnléti edzés. Ez tömör szopás.A. Kötélmászás 12x1B. Társhordás KB Farmer walk 4x3/24-24kgSide KB Farmer walk…

Ma és holnap szünet, mert Szegeden szívom a jóságos... Úgyhogy legközelebb szerdán lesz valami. Mondjuk így legalább kialszom magam, mert az az utóbbi pár napban nem jött össze, na meg Lackásékat is beterheltem már agyilag, szóval pihenhetnek :DAzért szívesen mennék haza :DJa…

Ma súlyemelő edzés volt Lacee tanárbácsival.Bemelegítés után jött egy rudas bemelegítő is, majd:Kiszúrás gyakorlás 25kg-igHelyből szakítás gyakorlás 25kg-igSzakítás beülve gyakorlás rúddalHelyből felvétel gyakorlás 40kgVolt egy-két szakítás beülve, ami összejött a…

PIHENŐNAPMa állatkerteltünk Nyíregyházán. Tök jó volt, de rendesen kiszívta az enerdzsit. Laceenál lesznek majd képek.