Ma azt hiszem végre visszatértünk a régi kerékvágásba, újra van szép LaceeTrainingSystemes edzéstervem, ami azért picit megnyugtató, nekem kb azt jelenti, hogy újra az ÚTON vagyok :) Bár MetConok egyelőre csak visszaszoktatás jelleggel lesznek. Ja és amióta hazajöttünk…
2010.09.21. Kedd
2010.09.21. 18:00 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms z health
2010.08.05. Csütörtök
2010.08.05. 20:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit otthon squat alcatraz smr fms z health deadlift
100 reps Back Squat/BW Challenge: 11 ism. (eddig mezitláb csináltam, most a cipő esett jól) Jaj, mai fáradtságos adag, igazából krosszfitpontkom: MetConIdőre: 3 kör 500m Evezés30 Box Jump/60cm25 Felhomorítás20 Deadlift/92,5kg 33' valamennyi A deadlift volt a legkeményebb, akárhogy…
2010.07.20. Kedd
2010.07.20. 12:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon tgu alcatraz smr fms z health
Ma nincs szövegA. Gyűrűn fekvőtámasz 3x max ism.: 25-15-12/2' pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x5/1' pihenőC. Evezés rúddal döntött padon 4x8/55kg/1' pihenőD. TGU+KB MP+Padlón nyomás 5-4-3-2-1@/16kgE. Pumpálós fekvőtámasz 1x100MetCon:2000m evezés8'38"Az evezés idő nem túl…
2010.07.19. Hétfő
2010.07.20. 12:42 | ImikeTraining | 9 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr z health deadlift
Halihó, megint szétégett a modemem az áramszünetesviharban, ami nem tudom, hogy a faszba lehet, mert semmi másnak semmi baja. De ez már a 3ik modem, úgyhogy rohadt idegesítő, úgyhogy megint nincs netem.A hétvégét tesóméknál töltöttem, voltunk Balatonon, ott Lackásékat…
2010.06.28. Hétfő
2010.06.28. 23:29 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon z health
Hajhó!Ma dinamikus alsótest volt, ez most úgy jól esett. Nem biztos, hogy mindent pontosan írok, de ha nem, majd kiegészítem holnap.A1. Tarkón guggolás 6x2/46kgA2. Magasra ugrás 6x2/45" pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/30kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 3x15C2. Swing…
2010.06.12-13 Cegléd Edzőtábor
2010.06.13. 19:30 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr strength fms metcon z health deadlift
Hejhóóó, véget ért a tábor, bár ahogy láttam már Bazsi írt róla, de mivel én vagyok a blogsztár, úgyis mindenki az enyémet fogja olvasni.Őszintén szólva nem vártam akkora izgalommal a programokat, mert ugye nem vagyok egy kártyatépő zsonglőr, meg valami hűdeerős emberke,…
2010.05.09. Vasárnap
2010.05.09. 15:48 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell otthon alcatraz smr z health
Na hát Imike nem bírt magával, elment edzeni a Zalcatraz Ketlöbel Dzsimbe.Szerintem azon kívül, hogy még egy nagyon picit fáj a torkom, meg köhögcsélek, nincs semmi gáz, sőt azt sem mondanám, hogy lelennék gyengülve. Bár most megint 61 vagyok, és ez nem olyan összetételű 61,…
2010.03.30. Kedd
2010.03.30. 19:45 | ImikeTraining | 23 komment
Címkék: smr rest day z health
PIHENŐNAPMostanság kicsit megsokasodtak a pihenőnapok, de hát ez van, egyébként sem árt verseny előtt. De amúgy nem tudom miről beszélek, mert kedd egyébként is pihenő...Ma amúgy lesz jó kis SMR, meg megcsinálom a Z-ket, meg tanulok :(Tegnap szörnyű dolog történt, átlagban napi…
2010.03.25. Csütörtök
2010.03.25. 18:24 | ImikeTraining | 17 komment
Címkék: szeged crossfit súlyemelés squat smr new pr z health
Váááááááázááááááááááááááp?????Na ma nagyon nagyon lájtos edzésből egy tök jó valami lett. Nem az eredeti programot csináltam, mert nem mertem, viszont így lett két frankó MetCon lemaradásom, amiket majd mindenképp szeretnék megcsinálni.Max.erőfeszítés:A. Tarkón…
2010.03.24. Szerda
2010.03.24. 19:24 | ImikeTraining | 19 komment
Címkék: szeged crossfit súlyemelés z health
She is my new girlfriend... és akkor teszem bele, amikor csak akarom :)Max.erőfeszítés:A. Deadlift 1x10/20kg 1x6/70kg 1x4/100kg5x2/110kg/3'pihenő + 7 TPU (össz.: 56 ismétlés) 3x12 Felhomorítás/30" pihenőA mai edzés csúfondárosra sikeredett (van ilyen szó?), ugyanis valamiért…
2010.03.17. Szerda
2010.03.17. 20:22 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: film szeged crossfit súlyemelés kettlebell swing smr fms z health
Vége a pihenésnek, mentem mozgolódni, bár elég későre sikerült csak odaérni...Max.erőfeszítés:A. Deadlift 1x10/20kg 1x6/70kg 1x4/90kg5x3/110kg/3'pihenő + 6 TPU (össz.: 48 ismétlés)Kiegészítő gyakorlatok:B1. Felhomorítás 3x9/15kgB2. Hídtratás 3x50"-50"-50"…
2010.03.15-16 Hétfő-Kedd
2010.03.15. 14:32 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: smr fms rest day z health
PIHENŐNAPok Két nap pihenő jön most, nem az ünnep miatt, hanem a suli miatt. Na meg még nem teljesen jött ki belőlem ez a taknyos dolog, úgyhogy majd az is orvoslásra kerül.Mostanság nem túl sokszor vettem elő a Z-Health FMS párost, aminek kizárólag én vagyok az oka. Na meg…
2010.03.09. Kedd
2010.03.09. 12:17 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: video szeged smr fms rest day z health
PIHENŐNAP ...SMR, FMS, Z-Health meg semmittevés. És tudjátok mi lesz hétvégén? Visszatér a világ legjobb F1-es pilótája!
2010.03.06. Szombat
2010.03.06. 15:52 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat z health
Ma Lackással pihegtünk egy kicsit reggel, ezúttal más helyen. Ugyanis történt az, hogy mostantól nem látnak minket szívesen, egész pontosan Laceet, de ha őt nem, akkor minket sem. De erről majd később...A.…
2010.03.04. Csütörtök
2010.03.04. 20:54 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged crossfit súlyemelés squat z health
Ma is mentem guggolászni. Jövő héttől kicsit máshogy alakul a beosztás:Hétfő - guggolásKedd - pihenőnapSzerda - deadliftCsütörtök - guggolásPéntek - pihenőnapSzombat - CrossFitVasárnap - CrossFitÍgy végre sikerült elérnem 5 hónap után, hogy normálisan jöjjenek a…
2010.03.03. Szerda
2010.03.03. 18:28 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged crossfit súlyemelés fms z health
Halihóóó!CUUUTEEEMentem ma elemelni, meg pár apróság, és helyes technikát gyakorolni a súlyemelő bácsikhoz.A. Deadlift1x10/20kg 1x6/70kg 1x4/85kg 5x5/100kg2x6/70kg súlyemelő technika gyakorlás3-5 perc pihenőkkelB1. Felhomorítás 3x15B2. Hídtartás (elől, oldalt) 3x 30-30-30…
2010.03.02. Kedd
2010.03.02. 19:28 | ImikeTraining | 16 komment
Címkék: video szeged kedd súlyemelés squat smr fms z health
Ma mentem súlyemelő bácsikhoz guggolni, és most már benne is vagyok a klubtagkönyvben, szóval akár énekelhetném, hogy benne vagyok én is benne, benne vagyok a nagy kódexben. Haha... Szóval bemelegítés után, megmérettetett a guggolás technikám. Edzőbácsi elég részletesen…
2010.02.25. Csütörtök
2010.02.25. 21:52 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged kettlebell swing squat snatch tgu smr fms z health
Hejhó!A mai edzés igencsak lazára sikeredett, de hazafelé a buszon kellemes fáradtságot éreztem.Az elejét Gergő tartotta.1 TGU 16kg balra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le1 TGU 16kg jobbra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le2-2 TGU 16kg (még…
2010.02.24. Szerda
2010.02.24. 21:48 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: video film smr fms rest day z health
PIHENŐNAP ...ma rohangálás volt erre-arra, na meg suli. Plusz beváltottam régi igéreteimet több ismerősömnek is, és találkoztam velük. Teljesen antiszocializálódtam itt a nagy versenykészülésben, azt sem tudom, mikor láttam 3d-ben utoljára ismerős arcokat. Filmnézés=…
2010.02.22. Hétfő
2010.02.22. 22:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged hétfő kettlebell swing snatch fms z health
Hejhóóó!Na egy hét kihagyás után újra Kettlebell Varga Tomi RKC bácsival. Hihetetlen jól esett, bár azért érződött az egy hét kihagyás, de ígéretemet betartva a 16os kisezüst golyszival barátkoztam.Bemelegítés10 Swing 16kg7-7 Egykezes Swing 16kg10-10 HighPull 16kg10-10 Snatch…
2010.02.17. Szerda
2010.02.17. 17:12 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: szeged crossfit fms z health
Mai Deadlift light program átmozgatásnak:1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x6/ 77.5kg1x5/ 90kg2x5/105kg3 perc pihenőkkelMa is súlyemelő bácsiknál voltam, és megint nagy élmény volt. Két idősebb úriember is emelgette a súlyokat, szakítottak meg mindenféleség. Olyan 60 pluszosok lehettek, a…
2010.02.14. Vasárnap
2010.02.14. 18:27 | ImikeTraining | 17 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat snatch fms z health
A tegnapi bénázás folytatódott ma is, csúcszar teljesítménnyel, mintha most kezdtem volna az egészet. Tényleg iszonyat rámfér egy kis pihenés, azt hiszem ezt hívják "túledzettségnek"... Na meg eléggé földhözvágja az ember önbecsülését egy ilyen legalja sorozat.FMS,…
2010.02.13. Szombat FAILED
2010.02.13. 21:16 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat fms z health
Ma azt hiszem túl jó kedvvel, és kevés elszántsággal érkeztem az edzésre, ennek meg is lett az eredménye... megint leblokkoltam, és meg sem mozdultak a súlyok.A. Deadlift1x10/BB1x8/62.5kg1x6/77.5kg1x5/90kg1x4/105kg1x2/120kg1x1/132.5kgB1. Swing 4x15/40kgB2. Goblet…
2010.02.12. Péntek
2010.02.12. 18:51 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: video otthon smr fms rest day z health
PIHENŐNAP Z-Health, FMS, meg reggel volt pár perc SMR, sajna többre nem futotta, mert a "vonat nem vár"... De majd holnap alaposabban. Ja, és nézzétek meg Lackást, hogyan alázza meg a 48-ast több ízben is. Ezt a videót pedig azért, mert egyre jobban tetszik a…
2010.02.11. Csütörtök
2010.02.11. 21:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged kettlebell swing snatch tgu fms z health
Hejhó!Bemelegítés, futkározás és páros gyakorlatok voltak terítéken az edzés elején, majd lecsóba csapás.1-1 TGU 20kg (ez is baromi sokat javult)2-2 TGU 20kg második felállásnál felső ponton a súly előre-hátra mozgatása10 Swing 20kg10-10 Egykezes swing 20kg10-10 High Pull…
