Hejhóóó!
Na egy hét kihagyás után újra Kettlebell Varga Tomi RKC bácsival. Hihetetlen jól esett, bár azért érződött az egy hét kihagyás, de ígéretemet betartva a 16os kisezüst golyszival barátkoztam.
Bemelegítés
10 Swing 16kg
7-7 Egykezes Swing 16kg
10-10 HighPull 16kg
10-10 Snatch 16kg
2*10-10 Snatch 16kg párban, felső ponton comb, fenék, has feszítettség ellenörzés (a párod érzékien odabasz ezekre a pontokra, hogy feszes-e)
10 kör 20" on/20" off Snatch 16kg
8 kör 15" Burpee/15" Swing 16kg/30" pihenő
Nyúúúúújtás
FMS, Z-health...
...közben Tomi odajött beszélgetni, miközben Gergő (az RKC jelölt) a kezdőknek tartotta a bemelegítést. Kérdezgette mi a helyzet Lacee-val, beszéltünk a beast challengeről, z-healthről, na meg ugye a TSC-ről, amin kötelezően meg kell jelennie. Ezt majd még párszor tudatosítom vele :) Komolyan örülök és büszke vagyok rá, hogy két ilyen fantasztikus RKC bácsi oktat.
