LukiTraining

Nehéz volt a mai hajnal, az tuti. Főleg úgy, hogy tegnap beszakadt a körmöm szakítás közben a csodás hook gripnek köszönhetően. Mivel nem igazán szoktam vegyesben húzni, én mindent hookban húzok, ami ma különösen fájt, konkrétan majd beszartam. De a leukoplast meg a magnézia…

A hét első edzéséből kettő lett. Ugyanis voltam reggel is és este is edzeni. Este inkább csak azért, mert valahogy le kellett vezetni az egész napos űberfeszültséget, mert már majd felrobbantam. De végül is klassz volt. AM. A. Szakítás 6x2/42,5kgB1. Tarkón Guggolás…

Szombaton a húzások javítása volt a cél. Nagyon sokat kell még rajtuk dolgozni. Szombatra amúgy már iszonyat fáradt voltam. A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-65-65kg-High Pull-Shrug 2x-Tall Clean WOD: AMRAP 15'15 Clean 60kg15 Box Jump 60cm10 STOH 60kg10 Burpee - Box Jump 60cm5 Clean…

Deload hét utolsó előtti napja. Ma olyan semmi sem ment igazán jól napom volt, persze ez nem igaz, és most csak eltúlzom, de kezdek nagyon fáradt lenni. Holnap sokáig fogok aludni (hazugság). A. Clean & Jerk 6x2/55kgB1. Előlguggolás 5x2/55kgB2. Invertált evezés gyűrűn…

Folytatódik a dilód hét, ettől függetlenül kezdek picit fáradni. Baromi sok a meló, kevés a szabadidő, de legalább az edzésen jól érzem magam. Ja és jövő héten megyek az Arnold Classicra, Madridba. Hoho A. Deadlift 5x5/80kgB1. Fekvenyomás 4x5/45kgB2. Húzódzkodás 4x5 WOD: 5…

Megkezdődött a Deload hét, ami a piciségről szól, meg arról, hogy jövő hétre telileszek energyvel, vagy nem. A. Szakítás 6x2 37,5kgB1. Guggolás 5x2/60kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/16kg WOD 4 kör időre:5-5 DB Snatch/20kg10 Pull-up10 Front Rack Lunges 50kg 11'36" A szakítások…

Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön. A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)Power Snatch2x Snatch Balance2x OHS B1. Strict HSPU 4x7B1. "Strict" T2B 4x5 WOD AMRAP 12'3…

Nem tudtam reggel menni edzeni, éjfél után feküdtem le, aztán egy hajnal 5-ös kelés odabaszott volna. Így este mentem és valamikor 9 felé végeztem, de tök jó volt. A. Clean & Jerk 5x1/67,5kgB. Előlguggolás 5x1/85kg Ez ilyen minimalista edzésnek tűnhet, pedig a lökésekkel…

Nagyon korán volt ma az 5:15 a szokásosnál is korábban. Viszont tök jól aludtam, és ha jól alszom, akkor mindig szeretnék még tovább aludni. A bicajozás felébresztett a terembe menet. Kicsit komótosan, de elkezdtem melegíteni, iszogattam a kis löttyöm, aztán egész felfrissültem,…

A szombati monster után mindenem fáj, de attól még kurva jó volt :) Persze nem fogom hetente csinálni, max havonta, de kell! Mai okosság: A. Szakítás3x3/42,5kg3x2/47,5kg B1. Tarkón Guggolás 5x1/90kgB2. KB Katonai Nyomás 5x1-1/24kg Nem volt ma WOD, a kis testem úgy érezte, hogy…

Szombaton a kiírt C&J complexemet kellett volna megcsinálnom, amit Zigi a nászútja előtt itt hagyott nekem házi feladatként. Meg is akartam csinálni a szombati Monster előtt, de aztán nagyon elhúzódott az idő. A péntek délutánom eleve érdekesen telt. Voltam Balázsik Anikónál…

Jó volt ez a 2 nap pihenő, minden héten ez lenne az ideális... A. Clean & Jerk3x3/57,5kg2x2/62,5kg B1. Előlguggolás 5x3/75kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x3 WOD: Buy in90 DU 3 rounds of5 Squat Clean KB Thruster 16kg (r)5 Squat Clean KB Thruster 16kg (l)10 Burpee Box Jump 60cm Cash…

Ezt az elemelés, fekvenyomás, húzódzkodás kombó napot elnevezem heavy daynek, mert kurva nehéznek érzem... A. Deadlift 5x3/125kgB1. Fekvenyomás 5x3/60kgB2. Húzódzkodás 5x3/18,5kg WOD: AMRAP 10' 2 Clean 70kg200m Evezés 5 kör + 100m evezés   A deadliftet nagyon könnyűnek…

A. Szakítás 3x3/40kg2x2/42,5kg B1. Tarkón Guggolás 5x3/85kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/20kg MetCon Időre2km Evezés8:18 Írni is fáradt vagyok. A szakítás továbbra is gyakorlás, és még mindig erősen csiszolandó. A guggolás rendesen szívta a véremet, az utolsó sorozatban már…

A pénteki edzésem nem írtam meg, nem volt nálam a hétvégén gép, ugyanis lagziztam. A. Snatch complex6 x 1 Full Snatch + Hang Squat Snatch + OHS 40kg-igB1. Strict HSPU 5x5B2. "Stirct" T2B 5x5 WOD 4 kör200m Futás10 Over the box jump 60cm10 Felvétel 50kg Nem tudom az időt :(