LukiTraining

A múlt hetem a terheléselvétel jegyében zajlott. A munka miatt kicsit stresszes és leterhelt vagyok, legalábbis így érzem. Mondjuk úgy, hogy baromi stressz kell ahhoz, hogy azt megérezzem vagy egyáltalán foglalkozzak vele, de ha eljön az a szint, akkor engem szó szerint kinyír. Így…

Heti utolsó edzés A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65-High Pull-Squat Clean-Hang Squat Clean-2x Jerk WOD 1#Death by DianeDeadlift 80kgHSPU 81 reps 2#30 DU30 STOH 50kg30 Box Jump 60cm30 DU30 Ring Dip30 Thruster 2x16kg30 DU30 Wall Ball 9kg30 B.F. Burpee30 Clean 60kgA) AMRAP 3' = 50…

A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes) 139 reps Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani

Csak most vettem észre, hogy kimaradt a múlt hét szerdai nap. A WOD-ra nem emlékszem, de a többi ez volt: A. Deadlift 5x3/127,5kgB1. Fekvenyomás 5x3/62,5kgB2. Húzódzkodás 5x3/20 vagy 24 nem tudom, holnap kiderül :)   A mai: A. Szakítás4x1/50kg3x1/52,5kgB1. Tarkón Guggolás…

Továbbra is korán van a korán. A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/85kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg WOD AMRAP 10' 3-6-9-12-15-18-...Wall Ball 9kgPull-up 18 Wall Ball Nagyon szupin ment minden, na jó a wall ballok csak az elején.

Ma kivételesen délután mentem edzeni, és hát finoman szólva is sokkal jobb érzés volt. Klassz lenne mindig így járni. A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8 WOD 4 RFT 15 Wall Ball 9kg12 T2B9 Double KB Clean 20-20kg6 Front Rack Squat 20-20kg 16'…

A szombati monster után mindenem fáj, de attól még kurva jó volt :) Persze nem fogom hetente csinálni, max havonta, de kell! Mai okosság: A. Szakítás3x3/42,5kg3x2/47,5kg B1. Tarkón Guggolás 5x1/90kgB2. KB Katonai Nyomás 5x1-1/24kg Nem volt ma WOD, a kis testem úgy érezte, hogy…

Jó volt ez a 2 nap pihenő, minden héten ez lenne az ideális... A. Clean & Jerk3x3/57,5kg2x2/62,5kg B1. Előlguggolás 5x3/75kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x3 WOD: Buy in90 DU 3 rounds of5 Squat Clean KB Thruster 16kg (r)5 Squat Clean KB Thruster 16kg (l)10 Burpee Box Jump 60cm Cash…

Új hét, új ciklus. Végül kihagytuk az 5x1-es hét után az előző ciklus deload hetét, mivel úgy éreztem, hogy a hétvégén baromi jól ki tudtam magam pihenni, valamint most még nem tartottam szükségesnek és Zigi sem. Minden bizonnyal most majd négy hét után az lesz... A…

A ciklus utolsó edzése, és még az is lehet, hogy jövő héten a deload hét felesleges lesz, és kezdődik az új program. Kezdenek erősen javulni a vállaim, a csomó óriási trigger műtétek árán eltűnőben, ma még egy masszírozás és nem lesz probléma. Viszont cserébe a bal…

Ma szerencsére már semmi sem folyt az orromból, úgyhogy hivatalosan gyógyulttá nyilvánítottam magam, így talán hamarosan belevághatok a wodozgatásba is. Ma kezdődött az 5x3-as hét, még mindig visszahozó edzések vannak, szóval semmi durvulás. Sokkal nagyobb figyelmet szentelek…

A tegnapi, ami elmaradt bloggantásra:A. Tarkón Guggolás 3x10/65kg/1' pihenő B. HSPU 2x12/1' pihenő C1. Tolódzkodás 2x8 C2. Húzódzkodás alsó fogással 2x8/1' pihenő D. Váltott kezes KB nyomás 2x10 oldalanként/16kg/1' pihenő E1. Evezés padon fekve 2x12/55kg E2. Fekvőtámasz…

Hahó BUÉK mindenkinek, vége a pihinek, év első edzése. Ne lepődjön meg senki, nagyon sokáig csak ilyenek lesznek:A. Tarkón Guggolás 5x5/80kg/2' pihenőB. HSPU 2x12/1' pihenőC1. Tolódzkodás 2x8C2. Húzódzkodás alsó fogással 2x8/1' pihenőD. Váltott kezes KB nyomás…

Ma a csütörtöki szokásos csoportos CrossFit edzésbe szálltam be. Végülis rohadtul szeretek velük edzegetni, bár ezt nekik nem mondanám meg :DA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x3/80kg1x2/90kg1x2/100kgB. Deadlift 1-1-1-1-1-1/80-100-120-140-150-160kgMetCon10 perc alattKB…

Ma egy kis céges focival kezdtem a napom, ami elég hosszúra nyúlt. Kurvára nem tudok focizni, nagyjából semmi közöm a labdához, utálom is az egész játékot, de jól elfutkároztam a pályán. Mondjuk labdához nem sokszor értem :DDD De kellemes volt, úgyhogy cserébe a MetCon blokkot…

Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.A. Tarkón…

Ma kicsit későre esett az edzés, de végülis eredménydúsra sikeredett. Van ilyen szó egyáltalán?A. Snatch 1RM: 60kg (npr)B. Előlguggolás 1RM: 100kg (npr)C. Előlguggolás 1x max ism. 70kg: 12 ismétlésMetConVO2Max Snatch/20kg30x15"on/15"off 6 ismétlésössz.:…

HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…

Bár azt mondtam, hogy majd vasárnap edzek, de hát gondolom észlelhető módon nem írtam semmit ide, tehát nem is edzettem.Viszont ma igen, azért írok azt hiszem. Voltam először ütögetni másfél órát, aztán meg mentem át Lackáshoz, mert nagyon hiányoztam neki.A. Előlguggolás…

HalihóMa folytatódott a menetelésA. Előlguggolás 5x3/87,5kg/3' pihenőB. Karból Nyomás 4x5/47,5kg/2' pihenőC. TRX Scarecrow 4x10D1. Kalapács Bicepsz 2x max D2. GHR 2x10MetCon10x30" KB Snatch minden körben 8 ismétlés/24kg 80 ismétlés Előlgugg valami baromi nehéz volt, mégis…

HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…

CsákánykaMivel egymás után ez az ötödik edzésem, a 4ik edzésnapom, így azért mára már kissé megfogyatkoztam. De mivel úgy alakul, hogy holnap nincs edzés, pénteken meg megyünk Lackással Westsideolni, vasárnap meg megint nem lesz edzés, így poojjóó. Ma elméletileg még lesz…

HalihóA. Tarkón Guggolás 5x3/97,5kg/3' pihenőB1. Karból nyomás 3x6/45kgB2. Evezés padon fekve 3x12/50kgMetCon20x30" KB Snatch minden körben 6 ismétlés/24kg 120 ismétlésLacee azt mondta a guggolásra, hogy a tegnapi 100as előlgugg után, nem biztos, hogy fog ez ma menni lábból.…

HejhóNa végre eljutottam edzeni, azt hiszem kicsit sok is volt bennem az energia, legalábbis ami bennem maradt. A. Előlguggolás 10x10/55kg/2' pihenőB. Fekvenyomás 8-8-8-6/40-50-60-60kgC1. Invertált evezés 3x8C2. Kipping húzódzkodás 3x8MetCon30x30" KB Snatch minden körben 5…

HellobelloKicsit későre esik ma a bloggolgatás, de ez van...A. Helyből + Beülve szakítás gyakorlás/30-40-50kgB. Tarkón Guggolás 5x3/95kgC. Good Morning 3x8/BB-40-40kgD1. Karból Nyomás 3x8/40kgD2. "Kötélhúzás" 3x3/20kgMetCon"Donkey Kong"1 Deadlift/140kg2 Muscle Up3…