Hellobello
Kicsit későre esik ma a bloggolgatás, de ez van...
A. Helyből + Beülve szakítás gyakorlás/30-40-50kg
B. Tarkón Guggolás 5x3/95kg
C. Good Morning 3x8/BB-40-40kg
D1. Karból Nyomás 3x8/40kg
D2. "Kötélhúzás" 3x3/20kg
MetCon
"Donkey Kong"
1 Deadlift/140kg
2 Muscle Up
3 Beülve Felvétel/60kg
4 HSPU
KURVASZARIDŐ :D
Szakítás egyáltalán nem ment jól, sőt még most a szokásos szar szintemet sem értem el, nem tudom mi a kukac van :( Vagyis tudom, hogy mi nem jó, de nem akar jó lenni.
Höhh, guggolás. Nem tudom hogy lesz ebből még 5x3/100kg, mert elég húzós, de megyünk rá ezerrel.
Jóreggeltezni én egyáltalán nem szoktam, szerintem egy RKC swing százszor többet ér, ezt továbbra is tartom :)
A kötélhúzós móka azért vicces, mert mondjuk csak 20kg volt a kötélen, viszont a rúdhoz olyan szinten tapadt a kötél, hogy mikor a 32es bell volt a végén, akkor lazán megtudtam magam emelni rajta :D Úgyhogy így elég csalóka volt.
A MetCon első köre 1 perc, a maradék két kör pedig 12 :DDDD Ezek amúgy a muscle upokból jött össze. Azért annyira jól még nem megy, és ahogy fáradok, úgy szét is esik. Viszont legalább most már tudom, hogy erőből is megtudom csinálni, nem csak full lendületből. Jah, a Donkey Kong nevet én találtam ki, a King Kong light elég hülyén hangzik :)
