HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…
2011.11.29. Kedd
2011.11.29. 19:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms new pr beast&barbell
2011.11.28. Hétfő
2011.11.28. 21:20 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr fms metcon beast&barbell
Bár azt mondtam, hogy majd vasárnap edzek, de hát gondolom észlelhető módon nem írtam semmit ide, tehát nem is edzettem.Viszont ma igen, azért írok azt hiszem. Voltam először ütögetni másfél órát, aztán meg mentem át Lackáshoz, mert nagyon hiányoztam neki.A. Előlguggolás…
2011.11.25. Péntek
2011.11.25. 12:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat smr new pr beast&barbell
CsákánykaA mai edzés elméletileg tegnap lett volna, de kb nulla alvással nem akartam edzeni, ami úgy látszik elég jó döntés volt.A. Tarkón Guggolás 5x3/100kg/3' pihenőB. Fekvenyomás 4x6/60kgC. 3x max Húzódzkodás 40(npr)+13+12Ma a MetCon rész elmarad, mert még délután megyek…
2011.11.23. Szerda
2011.11.23. 15:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr metcon beast&barbell
HalihóMa folytatódott a menetelésA. Előlguggolás 5x3/87,5kg/3' pihenőB. Karból Nyomás 4x5/47,5kg/2' pihenőC. TRX Scarecrow 4x10D1. Kalapács Bicepsz 2x max D2. GHR 2x10MetCon10x30" KB Snatch minden körben 8 ismétlés/24kg 80 ismétlés Előlgugg valami baromi nehéz volt, mégis…
2011.11.21. Hétfő
2011.11.21. 20:18 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms metcon new pr beast&barbell
HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…
HITS Gym Westside okítás
2011.11.19. 21:40 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit squat deadlift
Mai nap száguldottunk Lackással Pestre, hogy sokkal okosabbak legyünk a világ egyik (méltán) leghíresebb erőemelő klubbjával kapcsolatosan, tehát ha az utcán megállítanak, és megkérdezik, hogy merre van-e ez he? Akkor eltudjuk mondani.Persze ezen kívül mást is kamatoztattunk az…
2011.11.17. Szerda
2011.11.17. 13:43 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell metcon beast&barbell
CsákánykaMivel egymás után ez az ötödik edzésem, a 4ik edzésnapom, így azért mára már kissé megfogyatkoztam. De mivel úgy alakul, hogy holnap nincs edzés, pénteken meg megyünk Lackással Westsideolni, vasárnap meg megint nem lesz edzés, így poojjóó. Ma elméletileg még lesz…
2011.11.16. Szerda
2011.11.16. 21:25 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit squat beast&barbell
HejhólecgóTegnap éjszakás voltam, úgyhogy ma viszonylag későn keltem (bár így lett volna), nem is terveztem mára különösebbet, mint egy kis boxolgatás, rugdalózás. De aztán csak nem bírtam ki, és este bementem Lackáshoz leguggolni a soron következő előlguggot.A. Előlguggolás…
2011.11.15. Kedd
2011.11.15. 13:42 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video crossfit kettlebell squat snatch smr metcon beast&barbell
HalihóA. Tarkón Guggolás 5x3/97,5kg/3' pihenőB1. Karból nyomás 3x6/45kgB2. Evezés padon fekve 3x12/50kgMetCon20x30" KB Snatch minden körben 6 ismétlés/24kg 120 ismétlésLacee azt mondta a guggolásra, hogy a tegnapi 100as előlgugg után, nem biztos, hogy fog ez ma menni lábból.…
2011.11.14. Hétfő
2011.11.14. 20:42 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch metcon beast&barbell
HejhóNa végre eljutottam edzeni, azt hiszem kicsit sok is volt bennem az energia, legalábbis ami bennem maradt. A. Előlguggolás 10x10/55kg/2' pihenőB. Fekvenyomás 8-8-8-6/40-50-60-60kgC1. Invertált evezés 3x8C2. Kipping húzódzkodás 3x8MetCon30x30" KB Snatch minden körben 5…
Fakk
2011.11.12. 16:31 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: rest day
Az egész hét elvan cseszve, kicsit felborult a beosztásom, aztán folyamatosan éjszakás vagyok, ráadásul holnap is dolgozom, mikor épp versenyen kéne lennem...Ez van, szerencsére nem vagyok idegbeteg!Úgyhogy noedzés
2011.11.09. Szerda
2011.11.09. 22:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video crossfit kettlebell squat snatch metcon deadlift beast&barbell
HellobelloKicsit későre esik ma a bloggolgatás, de ez van...A. Helyből + Beülve szakítás gyakorlás/30-40-50kgB. Tarkón Guggolás 5x3/95kgC. Good Morning 3x8/BB-40-40kgD1. Karból Nyomás 3x8/40kgD2. "Kötélhúzás" 3x3/20kgMetCon"Donkey Kong"1 Deadlift/140kg2 Muscle Up3…
2011.11.08. Kedd
2011.11.08. 21:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat metcon beast&barbell
HajhóMaratoni visszatérés, azt hiszem életemben nem voltam még ilyen fáradt. Éjszakás műszakból jövet, némi alvás, aztán egy masszőr látogatás, ami brutálisra sikeredett. Rég voltam már, a hátam egy darab szar volt, és egyáltalán nem volt kellemes. Ott el is fáradtam, mint a…
Pihenő
2011.11.06. 17:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: rest day
A váratlanul közbejött szülinapom alkalmából maratoni partyhard élet élése miatt legközelebb kedd este lesz edzés. Addig senki se sírjon.
2011.11.04. Péntek
2011.11.04. 21:01 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr metcon deadlift beast&barbell
A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/67,5kg (20 perc=60ism.)B. Deadlift 1RM: 160kgC1. TPU 4x6C2. Gyűrűn fekvőtámasz 4x6D. Invertált evezés 3x8E. Gyűrűn tolódzkodás 3x8MetConVO2Max KB Snatch/20kg 10x15"on/15"offElőlgugg megint elég ízin ment, nem hiszem, hogy egy…
2011.11.03. Csütörtök
2011.11.03. 16:26 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat beast&barbell
HalihóMai okosság:A. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-2-2/95kg/3' pihenőB. Helyből felvétel gyakorlás 40-50-60kgÉééés a többi elmaradt, mert utána maratoni betonozás kezdődött a terem előtt. Szóval talicskázás, lapátolás, majd valamikor egy hét múlva lesz eredménye is.Hmm guggolás,…
2011.11.01. Kedd
2011.11.01. 14:33 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: squat beast&barbell
Teljesen halotti edzés van ma. Huhh de bénafos poén ez :DNa szal reggel mentem a szokásos boxolós-rúgós edzésre, amik mostanság elég pukkasztóra sikerülnek. Úgyhogy nem is nagyon akartam utána már egy Lackást bevállalni, mármint edzésügyileg. De aztán csak kimentem, még ő…
