A tegnapi, ami elmaradt bloggantásra:A. Tarkón Guggolás 3x10/65kg/1' pihenő B. HSPU 2x12/1' pihenő C1. Tolódzkodás 2x8 C2. Húzódzkodás alsó fogással 2x8/1' pihenő D. Váltott kezes KB nyomás 2x10 oldalanként/16kg/1' pihenő E1. Evezés padon fekve 2x12/55kg E2. Fekvőtámasz…
2012.01.05. Csütörtök
2012.01.06. 11:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell swing squat smr fms beast&barbell
2012.01.02. Hétfő
2012.01.02. 16:31 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell squat smr fms beast&barbell
Hahó BUÉK mindenkinek, vége a pihinek, év első edzése. Ne lepődjön meg senki, nagyon sokáig csak ilyenek lesznek:A. Tarkón Guggolás 5x5/80kg/2' pihenőB. HSPU 2x12/1' pihenőC1. Tolódzkodás 2x8C2. Húzódzkodás alsó fogással 2x8/1' pihenőD. Váltott kezes KB nyomás…
2011.12.22. Csütörtök
2011.12.22. 21:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat smr fms metcon deadlift beast&barbell
Ma a csütörtöki szokásos csoportos CrossFit edzésbe szálltam be. Végülis rohadtul szeretek velük edzegetni, bár ezt nekik nem mondanám meg :DA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x3/80kg1x2/90kg1x2/100kgB. Deadlift 1-1-1-1-1-1/80-100-120-140-150-160kgMetCon10 perc alattKB…
2011.12.19. Hétfő
2011.12.19. 15:54 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit squat smr fms metcon beast&barbell
HajhóMindig jövök a hatalmas gondolataimmal, hogy majd így lesz meg úgy lesz, azt sosenem van úgy semmi :D De most úgy lesz, hogy ebben az évben én biza már nem kezdek semmi komoly programba, szintentartásként csinálgatom a dolgokat, aztán jövőre belecsapott lecsóevés.A.…
2011.12.14. Szerda
2011.12.14. 20:21 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat smr fms beast&barbell
HejhóMa egy kis boxolós bizbasszal kezdtem, aztán utána Bíszt end Bárbell Dzsim következett. Még mindig elég gyengusz vagyok :( De csak visszajön ez majd.A. Előlguggolás 3x3/80kgB. Húzódzkodás 5-5-5-5/8kg-12kg-16kg-16kgC. TRX-en combhajlítás 3x10D1. Haskerék 3x10D2. Toes to Bar…
2011.12.13. Kedd
2011.12.13. 14:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon deadlift beast&barbell
Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.A. Tarkón…
2011.12.03. Szombat
2011.12.03. 23:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit squat smr fms metcon beast&barbell
A. Tarkón Guggolás 100kg-igMetCon3 kör Időre400m Evezés21 Box Jump/50cm12 Burpee10'38"
2011.12.02. Péntek
2011.12.02. 21:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell
Ma kicsit későre esett az edzés, de végülis eredménydúsra sikeredett. Van ilyen szó egyáltalán?A. Snatch 1RM: 60kg (npr)B. Előlguggolás 1RM: 100kg (npr)C. Előlguggolás 1x max ism. 70kg: 12 ismétlésMetConVO2Max Snatch/20kg30x15"on/15"off 6 ismétlésössz.:…
2011.11.29. Kedd
2011.11.29. 19:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms new pr beast&barbell
HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…
2011.11.28. Hétfő
2011.11.28. 21:20 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr fms metcon beast&barbell
Bár azt mondtam, hogy majd vasárnap edzek, de hát gondolom észlelhető módon nem írtam semmit ide, tehát nem is edzettem.Viszont ma igen, azért írok azt hiszem. Voltam először ütögetni másfél órát, aztán meg mentem át Lackáshoz, mert nagyon hiányoztam neki.A. Előlguggolás…
2011.11.21. Hétfő
2011.11.21. 20:18 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms metcon new pr beast&barbell
HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…
2011.10.28. Péntek
2011.10.28. 21:27 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell
No ez volt húzóra a 3ik edzés, azt hiszem kezdek újra belejönni. Ha így halad, meg tudok továbbra is normálisan aludni, meg "regenerálódni", akkor lehet vissza kéne térni a 3/1-re. Bár ez majd inkább csak pár hónap múlva. Szóval mai adag:A. Előlguggolás 5x3/77,5kgB.…
2011.10.26. Szerda
2011.10.26. 15:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video evezés crossfit squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell
Halihó!A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)C. Prowler tolás 6x20m/75kgMetConLaza 1000m EvezésA szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez…
2011.10.20. Csütörtök
2011.10.20. 21:56 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: video evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell
Hellobello!
Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb.
Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához:
A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…
2011.10.06. Csütörtök
2011.10.07. 17:48 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell squat smr fms metcon beast&barbell
Valamiért nem engedett eddig blogot írni, ez van.Tegnap "csak" egy MetCon volt, méghozzá a köv. hétvégi feladatsorok egyike:MetConIdőre10-9-8-...-2-1 Előlguggolás/60kg30m Farmer Walk/24kg-24kgElméletileg versenyen erre 12 perces időlimit lesz, mondanom sem kell, hogy képtelen…
2011.10.02. Vasárnap
2011.10.02. 16:32 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon beast&barbell
Csáó, mai adag végbélsárA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/77kg (20 perc=60ism.)B. Karból nyomás 3x5/45-47,5-50kg/2' pihenőC1. HSPU 10ismC2. KB Swing/48kg 10ism minden percben 10 percig (45ism+50ism)MetCon5 kör időre12 Burpee12 Húzódzkodás8'35"Guggolás... ejj a 10x10…
2011.09.22 Csütörtök
2011.09.22. 21:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon beast&barbell
HejhóMa csak guggolás volt, aztán egy MetCon a csoportos CrossFittesekkel, egész jól ment, bár a guggolás az nem igazán...A. Tarkón Guggolás 2RM: 90kgMetCon10 kör Időre10 Amerikai Swing/24kg10-9-8-...-1 Power Clean/40kg12'58"MetConozni úgy látszik mindig így csapatban kéne, mert…
2011.09.20. Kedd
2011.09.20. 13:47 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat snatch smr fms new pr beast&barbell
CsöcspöcsMai adag kaka:Snatch 1RM : 50kgBack Squat 2RM: 90kg1 Cluster minden 20"-ben/55kg (20 ismétlés)Karból Nyomás 3x6/45kgEvezés Padon 3x8/57,5kg1 max kipping húzódzkodás: 35 (npr)Mondhatom igazából, hogy nem ment ma túl jól, de amúgy senkinek, aki ma bent volt, és láttam,…
2011.09.06. Kedd
2011.09.06. 17:32 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit súlyemelés snatch smr fms beast&barbell
Mai napot egy FMS teszttel kezdtük, 17 pontot hoztam össze a 21ből, ami nem ad nagy örömre okot, de jobb a semminél. 2esnél semmi nem volt rosszabb, de őszintén zavarnak a hibáim. Ami jó, mert akkor újra törekedni fogok a javításukra.A. Beülve Szakítás 2-2-2/40-45-50kg/2'pihenőB.…
2011.08.27. Szombat
2011.08.28. 11:21 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat snatch smr fms beast&barbell
Először is Gratulálunk Lacee-nak a kimagasló eredményéhez, büszkék vagyunk a kis bőrfejére :)Tegnap nem volt alkalmam blogolni, úgyhogy ma pótlom:A. Clean&Jerk 3-3-3/60-65-70kg/2' pihenőB. 1 Beülve Szakítás/35kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)C. Padlón nyomás…
2011.01.22. Szombat - HCC Csapat OB 1. forduló
2011.01.22. 22:36 | ImikeTraining | 12 komment
Címkék: verseny crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr fms metcon deadlift
Ma csaptunk össze Testakadémia Orange nevű csapatával, szerencsére győztesen kerültünk ki a csatából, úgyhogy nincs miért szégyenkeznünk.Az én 3 feladatom:# 1AMRAP 5'Power SnatchOHSThruster (hátul)Ugrálós GuggolásThruster (hátul)35kg12 kör kereken# 210 kör (10' időlimit)10…
2011.01.09. Vasárnap
2011.01.09. 19:57 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell squat snatch alcatraz smr fms metcon
Jupjupjup, ma minden fasza volt azt hiszem.A. Beülve Szakítás1x3/31kg1x3/33,5kg1x2/35kg1x2/37,5kg1x1/40kg1x1/42,5B. Beülve Felvétel1x3/47,5kg1x3/50kg1x2/55kg1x2/57,5kg1x1/61kg1x1/65kgC. Előlguggolás 3x3/70kgMetConIdőre21-15-9 KB Snatch/16kg (karonként)42-30-18 Dupla…
2011.01.07. Péntek
2011.01.07. 17:32 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit kettlebell swing squat alcatraz smr fms metcon deadlift
Hát ma annyira nem pirítottam :(A. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (40-50-55-60-65-70) 3RM: 75kg B. Súlyemelő Felhúzás 5x5/62,5kgMetConIdőre10 Deadlift/BW50 Amerikai Swing/24kg10 Deadlift/BWGuggolás szerintem nem ment rosszul, ez a lent ücsörgős téma annyira nem vicces amúgy,…
2010.12.06. Hétfő
2010.12.06. 13:49 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit squat alcatraz smr fms new pr
Hali újra!Péntek, szombat, vasárnap edzéstelenség volt, ma meg ilyen kis behuppanás.Bemelegítésként Görényke megkínzott a hülye judos faszságaival :DAztán...A. Thruster 1RM: 65kg(newpr)B. Előlguggolás 1RM: 87,5kg(newpr)Bár mind a kettő pr, annyira nem örülök. Holnap…
2010.12.02. Csütörtök
2010.12.03. 09:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat alcatraz smr fms metcon deadlift
Tegnapi bloggantás lemaradt, úgyhogy most pótlom.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg---------1x3/67,5kg1x3/77,5kg2x3/87,5kg/3' pihenőB. Fellépés dobozra (50cm)4x8-8/12kg-12kg KB rackC1. KB Román elemelés 4x10/48kg(emelvényről)C2. Haskerék 4x12/1' pihenőMetCon5 kör időre250m Evezés10…
