Halihó mindenkinek, verseny óta nem jelentkeztem. A tenyerem majdnem begyógyult, bár mikor elfelejtem bekenni, akkor mindig szépen újra felreped, de nem zavaró. A hátamból még másnap elmúlt a fájdalom, úgyhogy máig minden rendben volt.Erre a hétre két edzést terveztem, az egyik egy…
Bezár a bazár :)
2011.01.27. 21:20 | ImikeTraining | 11 komment
Címkék: crossfit alcatraz
2011.01.22. Szombat - HCC Csapat OB 1. forduló
2011.01.22. 22:36 | ImikeTraining | 12 komment
Címkék: verseny crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr fms metcon deadlift
Ma csaptunk össze Testakadémia Orange nevű csapatával, szerencsére győztesen kerültünk ki a csatából, úgyhogy nincs miért szégyenkeznünk.Az én 3 feladatom:# 1AMRAP 5'Power SnatchOHSThruster (hátul)Ugrálós GuggolásThruster (hátul)35kg12 kör kereken# 210 kör (10' időlimit)10…
2011.01.18. Kedd
2011.01.18. 21:09 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr metcon
A héten ezen kívül már csak egy edzés lesz, valszeg csütörtökön, aztán szombaton verseny, ahol remélem szépen pirítunk majd.A. Power Snatch 5-5-5/30-35-40kgB. Szélesfogású felhúzás 3x3/40kgC. Tarkón Guggolás 1x5/40kg1x5/60kg3-5-7/80kgMetCon8' alatt maximális kör…
2011.01.17. Hétfő
2011.01.17. 17:59 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat alcatraz smr metcon new pr
Halihó!Ma nagy örömködés volt, legalábbis számomra :)A. Felvétel Beülve 1RM: 80kg(npr)B. Előlguggolás 2x2/80kgC1. GHD Felülés 3x15C2. KB Swing 3x10/32kgMetConIdőre3-2-1 Kötélmászás21-15-9 Gyűrűn fekvőtámasz21-15-9 Box Jump/50cm21-15-9 Goblet Guggolás/20kg12'15"A felvétel…
2011.01.15. Szombat
2011.01.16. 16:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat snatch alcatraz smr metcon
Tegnap nem sok kedvem volt már blogot írni, meg nagyon időm se, szóval most pótolom a szombati írást.Mivel a pénteki metcon plusz guggolás eléggé odakúrt a lábaimnak, így nem voltam túl nagy formában, de azért mentek a dolgok.A. Beülve Szakítás 2-2-2/37,5-40-42,5kgB. Nyakból…
2011.01.14. Péntek
2011.01.14. 21:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon
Mai móka eléggé tetszett, volt minden szép és jó :)A. Power Clean 2x5/55kgB. 5x 1 Karból nyomás + 1 Láblökéses Nyomás + 1 Split Jerk (olló)/50kgC. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (50-60-70-80) 2RM: 85kg D. Tarkón Guggolás 2x8/70kgMetConIdőre3 kör (3 C&J/45kg + 10 Toes To…
2011.01.12. Szerda
2011.01.12. 21:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit snatch alcatraz metcon
Ma csak ilyen kellemetesség volt, eléggé minden bajom volt közben.500m Evezés5 HSPU30 Power Snatch/30kg50 Double Unders-------------------------5 kör:5 Burpee10 Pull-up15 Wall Ball/7kg-------------------------50 Double Unders30 Power Clean&Jerk/30kg5 HSPU500m Evezés37' valamennyi talán,…
2011.01.11. Kedd
2011.01.11. 17:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon new pr deadlift
HalihóA. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kgB. Kiszúrás 1RM - 55kgC. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kgMetCon2000m Evezés7'57"(newpr)A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig,…
HCC Csapat OB
2011.01.10. 13:04 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: verseny crossfit alcatraz
HCC Csapat OB első forduló 2011.január 22-én délután! Alcatraz vs Testakadémia Orange Aki tud jöjjön és szurkoljon! ............ Alcatraz csapattagok: -70kg: Lukács "Kibaszott Menő" Imre -80kg: Kókai-Nagy "Kokó" Ferenc -90kg: Zombori "Görény" Lajos…
2011.01.09. Vasárnap
2011.01.09. 19:57 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell squat snatch alcatraz smr fms metcon
Jupjupjup, ma minden fasza volt azt hiszem.A. Beülve Szakítás1x3/31kg1x3/33,5kg1x2/35kg1x2/37,5kg1x1/40kg1x1/42,5B. Beülve Felvétel1x3/47,5kg1x3/50kg1x2/55kg1x2/57,5kg1x1/61kg1x1/65kgC. Előlguggolás 3x3/70kgMetConIdőre21-15-9 KB Snatch/16kg (karonként)42-30-18 Dupla…
2011.01.07. Péntek
2011.01.07. 17:32 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit kettlebell swing squat alcatraz smr fms metcon deadlift
Hát ma annyira nem pirítottam :(A. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (40-50-55-60-65-70) 3RM: 75kg B. Súlyemelő Felhúzás 5x5/62,5kgMetConIdőre10 Deadlift/BW50 Amerikai Swing/24kg10 Deadlift/BWGuggolás szerintem nem ment rosszul, ez a lent ücsörgős téma annyira nem vicces amúgy,…
2011.01.05. Szerda
2011.01.05. 14:16 | ImikeTraining | 10 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr metcon new pr
Halihó.Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :DSzóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz…
2011.01.03. Hétfő
2011.01.03. 16:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat alcatraz smr metcon
Ma visszahuppantunk az edzésbe. Hmm amióta edzem egyszer sem pihentem ilyen sokat, folyamatosan ment mindig a heti 5-6, még nyaraláson is.A. Beülve Felvétel 5x3/42,5-47,5-51-55-57,5kgB. Láblökéses nyomás 5x3/55kgC1. Toes to Bar 3x10C2. Haskerék 3x10/nopihiMetCon5 kör időre5 HSPU50…
2010.12.30. Csütörtök
2010.12.30. 15:32 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon
MetCon# 15 perc alatt Snatch max (40kg-ról)A régi rekordom állítottam be, szebb formában.# 2 "ANNIE"50-40-30-20-10Double UndersFelülés
2010.12.28. Kedd
2010.12.28. 17:59 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat alcatraz metcon
Na kerek egy hét után újra itt! :)Kurva jól ment ma az edzés, jaaaa nem is... szóval kurva szarul :)MetCon# 1"GRACE" light30 Clean&Jerk/45kg4' valamennyi? lehet 5'... <--------------- hahaaaa :DDDDDD# 2"CINDY" félAMRAP 10'5 Húzódzkodás10 Fekvőtámasz15…
2010.12.19. Vasárnap - Burpee Challenge
2010.12.19. 13:52 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz
Ma került sor az Alcatrazban az 1000 Burpeere, amit roppant mód vártam :D Jah, nem...Előtte csináltam pár beülve szakítást, csak mert már rég volt, aztán hogy egyáltalán megy-e még. Ment.1000 Burpee Challenge1 óra 49 perc kerekenNem marad életem legszebb élményei között, de hát…
2010.12.17. Péntek - Terheléselvétel
2010.12.17. 17:44 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat alcatraz metcon
A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/401x5/48,51x5/58,5MetConIdőre:5 Muscle-up10 Kézenállásban nyomás15 C&J/40kg20 Burpee25 Amerikai Swing/24kg30 kalória EvezésNem tudom most az időt, majd vasárnap beírom.Muscle-up nagyon nem akart menni valamiért, az utcsó kettővel elég sokáig…
2010.12.16. Csütörtök
2010.12.16. 20:02 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon
Ma nyomás volt a főgyakorlat, ami most ért a 4ik héthez ismét, szóval terhelés elvételes napok jönnek.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/22,5kg1x5/27,5kg1x5/32,5kgMetCon#1:AMRAP 10'1 Kötélmászás5 Power Clean/50kg10 GHD felülés4kör+1kötél+5clean+3ghd#2:100 OHS/30kg19'38"Az első nem…
2010.12.14. Kedd
2010.12.14. 14:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell snatch alcatraz metcon deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg----------1x5/112,5kg1x3/127,5kg1x1+/142,5kg(5ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos Good Morining 5x15/lilaB2. Windmill 5x5-5/16kgB3. GHD felülés 5x15/nopihiMetCon10 perces Snatch-teszt/16kg225 ismlétés
2010.12.13. Hétfő
2010.12.13. 15:12 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit alcatraz metcon
Kedves MáT, eljött a Te napod :) Úgy látszik nem kell Ceglédre jönnöd :PWOD"FRAN"21-15-9Thruster/42,5kgHúzódzkodás9'43"Ehhez még jó sok idő kell :P
2010.12.11. Szombat
2010.12.11. 17:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz metcon
Ma guggolás volt, nem egy nagy szám, de valamivel jobb, mint volt :) Úgyhogy erre az évre nem tervezek semmilyen egetverő pr döntést.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg--------------------1x5/73,5kg1x3/82,5kg1x1+/92,5kg(2ism.)/3' pihenőMetConProwlerkodás30m-20m-10m tologászások…
2010.12.10. Péntek
2010.12.10. 17:18 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell alcatraz smr metcon new pr
Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x5/41kg1x3/46kg1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenőC1. Kötélmászás 5x1C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kgMetCon"JACKIE"1000m evezés50…
2010.12.08. Szerda
2010.12.08. 15:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz smr deadlift
Hejhó!Tegnap Arnoldbácsi alakított valamit a lábamon, azt mondta hogy begyulladhatott, és pihentetnem kellett volna a túlerőltetés után rögtön, most már baszhatom, elmúlik majd. Ma:A. Deadlift1x10/BB1x5/80kg----------1x3/105kg1x3/120kg(hook)1x3+/135kg(6ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos…
2010.12.07. Kedd
2010.12.07. 12:31 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit alcatraz metcon
Ma új csajjal ismerkedtem meg, a kis Angie-vel.WOD"ANGIE"100 Húzódzkodás100 Fekvőtámasz100 Felülés100 Guggolás22'01"Nem egy csúcs idő, de ez van :) Mindenesetre így pár órával később rendesen fáj mindenem.
2010.12.06. Hétfő
2010.12.06. 13:49 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit squat alcatraz smr fms new pr
Hali újra!Péntek, szombat, vasárnap edzéstelenség volt, ma meg ilyen kis behuppanás.Bemelegítésként Görényke megkínzott a hülye judos faszságaival :DAztán...A. Thruster 1RM: 65kg(newpr)B. Előlguggolás 1RM: 87,5kg(newpr)Bár mind a kettő pr, annyira nem örülök. Holnap…
