Halihó.

Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :D

Szóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz mindig, egyelőre alakul, de majd kiforr, na meg Lacee nem bírja már ilyen sokszor nézni a pofámat, ezért is volt a csökkentés :P

Amit dobtunk, az a 5-3-1-es guggolás, a teremben mindenkinél működött, csak nálam nem, meg Lackásnál... Nyomásra viszont rohadt jó volt, de a karnak elegendő a kevesebb ismétlés is, a lábnak azért jóval több kéne. Valamint elemelésben most egy időre szeretnék visszatérni a nem túl nagysúlyos, súlyemelő elemelésekhez, amit hookban még kényelmesen felhúzok. Ez max olyan 135 körül lehet. De mégfontosabb, hogy lábból húzzam, ne erőemelősen.

Az ok leginkább az, hogy újév előtt felrángattam a 160at, ami pr lenne, de igazából undorító volt, úgyhogy maradunk a régi csúcsnál. Ha majd megy szépen a 160, akkor elfogadjuk.

------------------------------------------------------------------

Na mai edzés:

A. Beülve Szakítás 5x3/28,5-30-33,5-35-37,5

B. OHS 1RM: 60kg (newpr)

C. KB Swing 5x10/24kg (lehető legrobbanékonyabban)

MetCon
AMRAP 5'
Power Snatch
OHS
Thruster (hátul)
Ugrálós Guggolás
Thruster (hátul)
35kg

Szakítás most végre a régi volt, elég könnyen pattantak a dolgok, mondjuk nem is volt nagy súly. Lent mindig belekellett ülnöm pár másodpercig.

Utána OHS-nek eléggé örültem, legutóbb 55 volt, és nagyjából esélytelen volt a 60, normálisan akkor kilökni sem tudtam. Most leguggoltam felálltam, de ennél többet nem vállaltam, mert nem ment volna.

A MetCon elég csalóka, úgy voltam vele, hogy huhh 35kg, tök könnyű lesz, majd jól ledarálom. A nagy faszt... egy szopadék volt, még a talpam is elzsibbadt benne. Egy pár kör azért becsúszott :)