A hét második edzése, és nagyon közeledik a ciklus vége, én meg egyre jobban érzem magam.
Ma is és tegnap is bevetettem két új barátomat, a beta-alanint és a mega hmb-t. Remélem hozzák majd a hozzájuk fűzött elvárásokat is. A beta-alaninnak van az a kellemes vagy nem kellemes…
2014.08.13. Szerda
2014.08.13. 13:21 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés súlyemelés tolódzkodás metcon new pr
2011.12.02. Péntek
2011.12.02. 21:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell
Ma kicsit későre esett az edzés, de végülis eredménydúsra sikeredett. Van ilyen szó egyáltalán?A. Snatch 1RM: 60kg (npr)B. Előlguggolás 1RM: 100kg (npr)C. Előlguggolás 1x max ism. 70kg: 12 ismétlésMetConVO2Max Snatch/20kg30x15"on/15"off 6 ismétlésössz.:…
2011.11.29. Kedd
2011.11.29. 19:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms new pr beast&barbell
HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…
2011.11.25. Péntek
2011.11.25. 12:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat smr new pr beast&barbell
CsákánykaA mai edzés elméletileg tegnap lett volna, de kb nulla alvással nem akartam edzeni, ami úgy látszik elég jó döntés volt.A. Tarkón Guggolás 5x3/100kg/3' pihenőB. Fekvenyomás 4x6/60kgC. 3x max Húzódzkodás 40(npr)+13+12Ma a MetCon rész elmarad, mert még délután megyek…
2011.11.21. Hétfő
2011.11.21. 20:18 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms metcon new pr beast&barbell
HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…
2011.10.28. Péntek
2011.10.28. 21:27 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell
No ez volt húzóra a 3ik edzés, azt hiszem kezdek újra belejönni. Ha így halad, meg tudok továbbra is normálisan aludni, meg "regenerálódni", akkor lehet vissza kéne térni a 3/1-re. Bár ez majd inkább csak pár hónap múlva. Szóval mai adag:A. Előlguggolás 5x3/77,5kgB.…
2011.10.26. Szerda
2011.10.26. 15:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video evezés crossfit squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell
Halihó!A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)C. Prowler tolás 6x20m/75kgMetConLaza 1000m EvezésA szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez…
2011.10.20. Csütörtök
2011.10.20. 21:56 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: video evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell
Hellobello!
Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb.
Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához:
A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…
2011.10.04. Kedd
2011.10.04. 21:06 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell smr metcon new pr beast&barbell
Ohh a mai egy perfekt nap volt, semmi kedvem nem volt edzeni, tegnap óta mindenem fáj, mint a rohadás, kb megöl az izomláz a hátamban, a seggemben, meg a combjaimban. Amit annyira nem értek, mert majdnem minden nap van valami edzésféleségem. Tegnap is voltam ütős meg rúgós okosságon,…
2011.09.20. Kedd
2011.09.20. 13:47 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat snatch smr fms new pr beast&barbell
CsöcspöcsMai adag kaka:Snatch 1RM : 50kgBack Squat 2RM: 90kg1 Cluster minden 20"-ben/55kg (20 ismétlés)Karból Nyomás 3x6/45kgEvezés Padon 3x8/57,5kg1 max kipping húzódzkodás: 35 (npr)Mondhatom igazából, hogy nem ment ma túl jól, de amúgy senkinek, aki ma bent volt, és láttam,…
Atyagatya mi van itt???
2011.08.22. 15:22 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: crossfit súlyemelés squat metcon new pr deadlift beast&barbell
Azt hiszem újra itt vagyok, nagyon sokatok örömére. Tudom, hogy ez egy kemény elvonó volt, de hát csak túlélte remélhetőleg mindenki. Úgyhogy helloooooooworld újra!
Mi történt velem február óta... hát éldegéltem fél évet Miskolcon, embertelen szar körülmények között egy…
2011.01.17. Hétfő
2011.01.17. 17:59 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat alcatraz smr metcon new pr
Halihó!Ma nagy örömködés volt, legalábbis számomra :)A. Felvétel Beülve 1RM: 80kg(npr)B. Előlguggolás 2x2/80kgC1. GHD Felülés 3x15C2. KB Swing 3x10/32kgMetConIdőre3-2-1 Kötélmászás21-15-9 Gyűrűn fekvőtámasz21-15-9 Box Jump/50cm21-15-9 Goblet Guggolás/20kg12'15"A felvétel…
2011.01.11. Kedd
2011.01.11. 17:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon new pr deadlift
HalihóA. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kgB. Kiszúrás 1RM - 55kgC. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kgMetCon2000m Evezés7'57"(newpr)A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig,…
2011.01.05. Szerda
2011.01.05. 14:16 | ImikeTraining | 10 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr metcon new pr
Halihó.Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :DSzóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz…
2010.12.10. Péntek
2010.12.10. 17:18 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell alcatraz smr metcon new pr
Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x5/41kg1x3/46kg1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenőC1. Kötélmászás 5x1C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kgMetCon"JACKIE"1000m evezés50…
2010.12.06. Hétfő
2010.12.06. 13:49 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit squat alcatraz smr fms new pr
Hali újra!Péntek, szombat, vasárnap edzéstelenség volt, ma meg ilyen kis behuppanás.Bemelegítésként Görényke megkínzott a hülye judos faszságaival :DAztán...A. Thruster 1RM: 65kg(newpr)B. Előlguggolás 1RM: 87,5kg(newpr)Bár mind a kettő pr, annyira nem örülök. Holnap…
2010.11.15. Hétfő
2010.11.15. 19:44 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: video súlyemelés snatch alcatraz smr new pr
Tegnap kényszerpihenő volt, így ma délutánra csúszott át a súlyemelő gyakorlás.A. Beülve Szakítás 1RM: 47,5kg(newpr)B. Clean & Jerk 1RM: 72,5kg(newpr)Kaptam pár tanácsot a múltkori videók után, és próbáltam is a kivitelezésen javítani, kisebb súlynál szerintem viszonylag…
2010.11.13. Szombat
2010.11.13. 13:47 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
A. Fekvenyomás 1RM: 70kg(newpr)B. Gyűrűn Fekvőtámasz 2x15/2' pihenőC1. KB Military Press 2x5-5/12kgC2. GHD Felülés 2x15/nopihiD. BB Rolling Triceps extension 25xE. Evezés padon 2x10/45kg/1' pihenőMetConIdőre:1 Kötélmászás15-10-5 Burpee (magas)5-10-15 BoxJump/50cm10…
2010.11.08. Hétfő
2010.11.08. 14:27 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: video súlyemelés squat snatch alcatraz smr fms new pr
Huhh ma pr esőke volt, meg régi pr-ek beállítása, szóval minden faszánlazán ment.A. Beülve szakítás 3-3-2-2-2-2/25-27,5-30-32,5-35-40kg(newpr)B. Power Clean 3-3-2-2-2-1/50-52,5-55-58,5-62,5-65kgC. Clean & Jerk 2-2-1-1-1/52,5-55-58,5-62,5-65kg(newpr)D. Előlguggolás…
2010.11.02. Kedd
2010.11.02. 17:27 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: súlyemelés squat snatch alcatraz smr new pr
Súlyemelés volt ma terítéken, meglepően tökfaszánkurvajól ment szerintem :)A. Beülve Szakítás 3-3-3-3-3/25-27,5-30-32,5-35kg(newpr)B. Helyből Felvétel 3-3-3-3-2/50-52,5-55-58,5-62,5kgC. Clean&Jerk 2-2-2-1-1/52,5-55-58,5-62,5-62,5kgD. Előlguggolás…
2010.10.25. Hétfő
2010.10.25. 23:48 | ImikeTraining | 8 komment
Címkék: video súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr new pr
Ma a szombati súlyemelő edzés pótlása volt. Szerintem most egész klasszul ment minden, pedig attól tartottam, hogy fejben nem nagyon leszek jelen :)A. Beülve Szakítás 3-3-3-3-2/22,5-25-27,5-30-32,5kg(newpr)B. Helyből felvétel 3-3-3-3-2/46-50-52,5-55-58,5kgC. Clean&Jerk…
2010.10.12. Kedd
2010.10.12. 20:49 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: evezés crossfit alcatraz metcon new pr
Ma egy 5ödrészt jól sikerült MetCon nap volt, egy 4/5részt kiegészített szar másik féllel.A program az 5x500m evezés lett volna 2 perc pihenőkkel, hát aha... :)1. 500m evezés 1:38 newpr (1:42)Itt valami történt, mert úgy begörcsölt a fenekem, hogy majdnem elsírtam magam kb. Így a…
2010.10.11. Hétfő
2010.10.11. 21:45 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: video evezés crossfit otthon squat alcatraz smr metcon new pr
Elég laza terheléselvételes hét van a súlyok szempontjából, MetConokban változatlan a helyzet. A. Tarkón Guggolás 1x10/BB 1x5/35kg 1x5/42,5kg 1x5/52,5kg/2' pihenő B. Pistol 3x5-5/súly nélkül C1. GHR 2x10 C2. Abwheel 2x15 D. Judogin húzódzkodás 4x6 (ez nekem nagyon nem megy) MetCon…
2010.10.04. Hétfő
2010.10.04. 13:16 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit alcatraz fms new pr
Ma egy kis kondicionálás volt, meg pár kiegészítő felmérő gyakorlat, de azokat most nem részletezem.MetConIdőre:2km Futás8'07"Valamint tegnap már kipróbáltam az erőkeretet, vagy minek is hijják, ami az Alcatraz új bútora, viszont ma olyat csináltam rajta, amit normál…
2010.09.20. Hétfő
2010.09.20. 17:02 | ImikeTraining | 8 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz new pr
Ma a tervek szerint csak egy karból nyomás max volt, így megvan az 5-3-1hez a nyomás, felhúzás, guggolás max, szóval én is elkezdhetem végre. Aztán majd jól elverem mindenben Lackást ;)A. Karból Nyomás 1RM 1x10/BB7x1/30-35-40-45-50-52,5-55kg(newpr)B1. HSPU 3x8B2. TPU (mellhez)…
