A. Fekvenyomás 1RM: 70kg(newpr)
B. Gyűrűn Fekvőtámasz 2x15/2' pihenő
C1. KB Military Press 2x5-5/12kg
C2. GHD Felülés 2x15/nopihi
D. BB Rolling Triceps extension 25x
E. Evezés padon 2x10/45kg/1' pihenő
MetCon
Időre:
1 Kötélmászás
15-10-5 Burpee (magas)
5-10-15 BoxJump/50cm
10 Deadlift/60kg
5'04"
Ez a terhelés elvételes hét utcsó napja, de azért szerettem volna nyomni egy fekve maxot. Végülis ezzel nagyjából elégedett vagyok. A MetCon jól adta. Holnap súlyemelés.
