A tegnapi, ami elmaradt bloggantásra:A. Tarkón Guggolás 3x10/65kg/1' pihenő B. HSPU 2x12/1' pihenő C1. Tolódzkodás 2x8 C2. Húzódzkodás alsó fogással 2x8/1' pihenő D. Váltott kezes KB nyomás 2x10 oldalanként/16kg/1' pihenő E1. Evezés padon fekve 2x12/55kg E2. Fekvőtámasz…
2012.01.05. Csütörtök
2012.01.06. 11:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell swing squat smr fms beast&barbell
2012.01.02. Hétfő
2012.01.02. 16:31 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell squat smr fms beast&barbell
Hahó BUÉK mindenkinek, vége a pihinek, év első edzése. Ne lepődjön meg senki, nagyon sokáig csak ilyenek lesznek:A. Tarkón Guggolás 5x5/80kg/2' pihenőB. HSPU 2x12/1' pihenőC1. Tolódzkodás 2x8C2. Húzódzkodás alsó fogással 2x8/1' pihenőD. Váltott kezes KB nyomás…
2011.12.22. Csütörtök
2011.12.22. 21:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat smr fms metcon deadlift beast&barbell
Ma a csütörtöki szokásos csoportos CrossFit edzésbe szálltam be. Végülis rohadtul szeretek velük edzegetni, bár ezt nekik nem mondanám meg :DA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x3/80kg1x2/90kg1x2/100kgB. Deadlift 1-1-1-1-1-1/80-100-120-140-150-160kgMetCon10 perc alattKB…
2011.12.19. Hétfő
2011.12.19. 15:54 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit squat smr fms metcon beast&barbell
HajhóMindig jövök a hatalmas gondolataimmal, hogy majd így lesz meg úgy lesz, azt sosenem van úgy semmi :D De most úgy lesz, hogy ebben az évben én biza már nem kezdek semmi komoly programba, szintentartásként csinálgatom a dolgokat, aztán jövőre belecsapott lecsóevés.A.…
2011.12.14. Szerda
2011.12.14. 20:21 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat smr fms beast&barbell
HejhóMa egy kis boxolós bizbasszal kezdtem, aztán utána Bíszt end Bárbell Dzsim következett. Még mindig elég gyengusz vagyok :( De csak visszajön ez majd.A. Előlguggolás 3x3/80kgB. Húzódzkodás 5-5-5-5/8kg-12kg-16kg-16kgC. TRX-en combhajlítás 3x10D1. Haskerék 3x10D2. Toes to Bar…
2011.12.13. Kedd
2011.12.13. 14:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon deadlift beast&barbell
Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.A. Tarkón…
2011.12.03. Szombat
2011.12.03. 23:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit squat smr fms metcon beast&barbell
A. Tarkón Guggolás 100kg-igMetCon3 kör Időre400m Evezés21 Box Jump/50cm12 Burpee10'38"
2011.12.02. Péntek
2011.12.02. 21:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell
Ma kicsit későre esett az edzés, de végülis eredménydúsra sikeredett. Van ilyen szó egyáltalán?A. Snatch 1RM: 60kg (npr)B. Előlguggolás 1RM: 100kg (npr)C. Előlguggolás 1x max ism. 70kg: 12 ismétlésMetConVO2Max Snatch/20kg30x15"on/15"off 6 ismétlésössz.:…
2011.11.29. Kedd
2011.11.29. 19:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms new pr beast&barbell
HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…
2011.11.28. Hétfő
2011.11.28. 21:20 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr fms metcon beast&barbell
Bár azt mondtam, hogy majd vasárnap edzek, de hát gondolom észlelhető módon nem írtam semmit ide, tehát nem is edzettem.Viszont ma igen, azért írok azt hiszem. Voltam először ütögetni másfél órát, aztán meg mentem át Lackáshoz, mert nagyon hiányoztam neki.A. Előlguggolás…
2011.11.25. Péntek
2011.11.25. 12:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat smr new pr beast&barbell
CsákánykaA mai edzés elméletileg tegnap lett volna, de kb nulla alvással nem akartam edzeni, ami úgy látszik elég jó döntés volt.A. Tarkón Guggolás 5x3/100kg/3' pihenőB. Fekvenyomás 4x6/60kgC. 3x max Húzódzkodás 40(npr)+13+12Ma a MetCon rész elmarad, mert még délután megyek…
2011.11.23. Szerda
2011.11.23. 15:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr metcon beast&barbell
HalihóMa folytatódott a menetelésA. Előlguggolás 5x3/87,5kg/3' pihenőB. Karból Nyomás 4x5/47,5kg/2' pihenőC. TRX Scarecrow 4x10D1. Kalapács Bicepsz 2x max D2. GHR 2x10MetCon10x30" KB Snatch minden körben 8 ismétlés/24kg 80 ismétlés Előlgugg valami baromi nehéz volt, mégis…
2011.11.21. Hétfő
2011.11.21. 20:18 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms metcon new pr beast&barbell
HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…
2011.11.15. Kedd
2011.11.15. 13:42 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video crossfit kettlebell squat snatch smr metcon beast&barbell
HalihóA. Tarkón Guggolás 5x3/97,5kg/3' pihenőB1. Karból nyomás 3x6/45kgB2. Evezés padon fekve 3x12/50kgMetCon20x30" KB Snatch minden körben 6 ismétlés/24kg 120 ismétlésLacee azt mondta a guggolásra, hogy a tegnapi 100as előlgugg után, nem biztos, hogy fog ez ma menni lábból.…
2011.11.04. Péntek
2011.11.04. 21:01 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr metcon deadlift beast&barbell
A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/67,5kg (20 perc=60ism.)B. Deadlift 1RM: 160kgC1. TPU 4x6C2. Gyűrűn fekvőtámasz 4x6D. Invertált evezés 3x8E. Gyűrűn tolódzkodás 3x8MetConVO2Max KB Snatch/20kg 10x15"on/15"offElőlgugg megint elég ízin ment, nem hiszem, hogy egy…
2011.10.28. Péntek
2011.10.28. 21:27 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell
No ez volt húzóra a 3ik edzés, azt hiszem kezdek újra belejönni. Ha így halad, meg tudok továbbra is normálisan aludni, meg "regenerálódni", akkor lehet vissza kéne térni a 3/1-re. Bár ez majd inkább csak pár hónap múlva. Szóval mai adag:A. Előlguggolás 5x3/77,5kgB.…
2011.10.26. Szerda
2011.10.26. 15:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video evezés crossfit squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell
Halihó!A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)C. Prowler tolás 6x20m/75kgMetConLaza 1000m EvezésA szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez…
2011.10.20. Csütörtök
2011.10.20. 21:56 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: video evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell
Hellobello!
Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb.
Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához:
A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…
2011.10.11. Kedd
2011.10.12. 09:50 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit kettlebell squat snatch smr metcon beast&barbell
A tegnapi adag lemaradt. A héten szabin vagyok, úgyhogy ráérek edzegetni, úgyhogy rögtön egymás után lesz 3, szóval ma is egy, meg talán pénteken próbálok majd valamit okoskodni. De azt még nem tudom, hogyan hozom össze.A. Ölből Szakítás + Beülve Szakítás gyakorlás…
2011.10.10. Hétfő
2011.10.10. 21:36 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat smr metcon deadlift beast&barbell
Halihó!Ez egy olyan versenyfelkészülős hét szombatra, legalábbis annak kéne szánni. A terv az lenne, hogy az első 3 számban ott leszek, ha esetleg óriási mákom van, és mindenki krónikus hasmenéssel és tífusszal jön versenyezni, akkor bejutok a 16ba, és még nyomhatok egy max…
2011.10.06. Csütörtök
2011.10.07. 17:48 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell squat smr fms metcon beast&barbell
Valamiért nem engedett eddig blogot írni, ez van.Tegnap "csak" egy MetCon volt, méghozzá a köv. hétvégi feladatsorok egyike:MetConIdőre10-9-8-...-2-1 Előlguggolás/60kg30m Farmer Walk/24kg-24kgElméletileg versenyen erre 12 perces időlimit lesz, mondanom sem kell, hogy képtelen…
2011.10.04. Kedd
2011.10.04. 21:06 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell smr metcon new pr beast&barbell
Ohh a mai egy perfekt nap volt, semmi kedvem nem volt edzeni, tegnap óta mindenem fáj, mint a rohadás, kb megöl az izomláz a hátamban, a seggemben, meg a combjaimban. Amit annyira nem értek, mert majdnem minden nap van valami edzésféleségem. Tegnap is voltam ütős meg rúgós okosságon,…
2011.10.02. Vasárnap
2011.10.02. 16:32 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon beast&barbell
Csáó, mai adag végbélsárA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/77kg (20 perc=60ism.)B. Karból nyomás 3x5/45-47,5-50kg/2' pihenőC1. HSPU 10ismC2. KB Swing/48kg 10ism minden percben 10 percig (45ism+50ism)MetCon5 kör időre12 Burpee12 Húzódzkodás8'35"Guggolás... ejj a 10x10…
2011.09.26. Hétfő
2011.09.26. 23:43 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr metcon beast&barbell
Mai edzés valahogy így alakult:A1. Tarkón Guggolás 5x3/87,5kgA2. HSPU 5x5/3' pihenőB. KB Swing/ minden percben 10 (5 perc=5x10)/48kgMetConIdőre21-15-9 OHS/30kg42-30-18 Húzódzkodás15'28"Guggolásomban erős visszaesés tapasztalható, amit nem tudom, minek köszönhetek, de most…
2011.09.22 Csütörtök
2011.09.22. 21:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon beast&barbell
HejhóMa csak guggolás volt, aztán egy MetCon a csoportos CrossFittesekkel, egész jól ment, bár a guggolás az nem igazán...A. Tarkón Guggolás 2RM: 90kgMetCon10 kör Időre10 Amerikai Swing/24kg10-9-8-...-1 Power Clean/40kg12'58"MetConozni úgy látszik mindig így csapatban kéne, mert…
