LukiTraining

A múlt hetem a terheléselvétel jegyében zajlott. A munka miatt kicsit stresszes és leterhelt vagyok, legalábbis így érzem. Mondjuk úgy, hogy baromi stressz kell ahhoz, hogy azt megérezzem vagy egyáltalán foglalkozzak vele, de ha eljön az a szint, akkor engem szó szerint kinyír. Így…

Csak most vettem észre, hogy kimaradt a múlt hét szerdai nap. A WOD-ra nem emlékszem, de a többi ez volt: A. Deadlift 5x3/127,5kgB1. Fekvenyomás 5x3/62,5kgB2. Húzódzkodás 5x3/20 vagy 24 nem tudom, holnap kiderül :)   A mai: A. Szakítás4x1/50kg3x1/52,5kgB1. Tarkón Guggolás…

Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka. AM A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'B1. Front Squat 5x3/75kgB2. Inverted Row   PM A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50-Full Snatch-2x Hang Snatch-Snatch BalanceB. Strict HSPU…

Továbbra is korán van a korán. A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/85kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg WOD AMRAP 10' 3-6-9-12-15-18-...Wall Ball 9kgPull-up 18 Wall Ball Nagyon szupin ment minden, na jó a wall ballok csak az elején.

A múlt hetem katasztrófálisan alakult. Hétfő jöttem haza Madridból, két edzésre tudtam elmenni, aztán egész héten annyira fáradt voltam, mint a szar, hétvégén Egerbe kellett mennem. Szóval összesen két edzésre tudtam elmenni, azok is botrányosak voltak. Úgyhogy Zigi mesterúr…

Madridból visszatérve fogytam 2 kilót és kurva gyengének éreztem magam. Nyilván azért, mert egy teljes hetet kihagytam az edzésből, és nálam ez borít mindent sajnos. Gyorsan jön, gyorsan megy. A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/87,5-87,5-75-75-75kgB2. KB Katonai Nyomás…

A hét első edzéséből kettő lett. Ugyanis voltam reggel is és este is edzeni. Este inkább csak azért, mert valahogy le kellett vezetni az egész napos űberfeszültséget, mert már majd felrobbantam. De végül is klassz volt. AM. A. Szakítás 6x2/42,5kgB1. Tarkón Guggolás…

Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön. A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)Power Snatch2x Snatch Balance2x OHS B1. Strict HSPU 4x7B1. "Strict" T2B 4x5 WOD AMRAP 12'3…

A szombati monster után mindenem fáj, de attól még kurva jó volt :) Persze nem fogom hetente csinálni, max havonta, de kell! Mai okosság: A. Szakítás3x3/42,5kg3x2/47,5kg B1. Tarkón Guggolás 5x1/90kgB2. KB Katonai Nyomás 5x1-1/24kg Nem volt ma WOD, a kis testem úgy érezte, hogy…

A pénteki edzésem nem írtam meg, nem volt nálam a hétvégén gép, ugyanis lagziztam. A. Snatch complex6 x 1 Full Snatch + Hang Squat Snatch + OHS 40kg-igB1. Strict HSPU 5x5B2. "Stirct" T2B 5x5 WOD 4 kör200m Futás10 Over the box jump 60cm10 Felvétel 50kg Nem tudom az időt :(

Új hét, új ciklus. Végül kihagytuk az 5x1-es hét után az előző ciklus deload hetét, mivel úgy éreztem, hogy a hétvégén baromi jól ki tudtam magam pihenni, valamint most még nem tartottam szükségesnek és Zigi sem. Minden bizonnyal most majd négy hét után az lesz... A…

Ma kicsit későre esett az edzés, de végülis eredménydúsra sikeredett. Van ilyen szó egyáltalán?A. Snatch 1RM: 60kg (npr)B. Előlguggolás 1RM: 100kg (npr)C. Előlguggolás 1x max ism. 70kg: 12 ismétlésMetConVO2Max Snatch/20kg30x15"on/15"off 6 ismétlésössz.:…

Bár azt mondtam, hogy majd vasárnap edzek, de hát gondolom észlelhető módon nem írtam semmit ide, tehát nem is edzettem.Viszont ma igen, azért írok azt hiszem. Voltam először ütögetni másfél órát, aztán meg mentem át Lackáshoz, mert nagyon hiányoztam neki.A. Előlguggolás…

HalihóMa folytatódott a menetelésA. Előlguggolás 5x3/87,5kg/3' pihenőB. Karból Nyomás 4x5/47,5kg/2' pihenőC. TRX Scarecrow 4x10D1. Kalapács Bicepsz 2x max D2. GHR 2x10MetCon10x30" KB Snatch minden körben 8 ismétlés/24kg 80 ismétlés Előlgugg valami baromi nehéz volt, mégis…

HalihóA. Tarkón Guggolás 5x3/97,5kg/3' pihenőB1. Karból nyomás 3x6/45kgB2. Evezés padon fekve 3x12/50kgMetCon20x30" KB Snatch minden körben 6 ismétlés/24kg 120 ismétlésLacee azt mondta a guggolásra, hogy a tegnapi 100as előlgugg után, nem biztos, hogy fog ez ma menni lábból.…

HejhóNa végre eljutottam edzeni, azt hiszem kicsit sok is volt bennem az energia, legalábbis ami bennem maradt. A. Előlguggolás 10x10/55kg/2' pihenőB. Fekvenyomás 8-8-8-6/40-50-60-60kgC1. Invertált evezés 3x8C2. Kipping húzódzkodás 3x8MetCon30x30" KB Snatch minden körben 5…

HellobelloKicsit későre esik ma a bloggolgatás, de ez van...A. Helyből + Beülve szakítás gyakorlás/30-40-50kgB. Tarkón Guggolás 5x3/95kgC. Good Morning 3x8/BB-40-40kgD1. Karból Nyomás 3x8/40kgD2. "Kötélhúzás" 3x3/20kgMetCon"Donkey Kong"1 Deadlift/140kg2 Muscle Up3…

A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/67,5kg (20 perc=60ism.)B. Deadlift 1RM: 160kgC1. TPU 4x6C2. Gyűrűn fekvőtámasz 4x6D. Invertált evezés 3x8E. Gyűrűn tolódzkodás 3x8MetConVO2Max KB Snatch/20kg 10x15"on/15"offElőlgugg megint elég ízin ment, nem hiszem, hogy egy…

A picsába...

Hejhólecgó!A mai edzés picit hosszúra sikeredett. Először délután mentem ütögetősre, ami elég durva vonalakat öltött a végére, szétégett a vállam, kb elfogyott belőle az összes kraft. Aztán mivel kurva kemény vagyok, gondoltam majd szépen elmegyek még Lacikához utána, és…

Halihó!A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)C. Prowler tolás 6x20m/75kgMetConLaza 1000m EvezésA szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez…

Hejhó! Az elmúlt napokban kicsit szünetelt az edzés, hétvégén sajna sehogy nem akart összejönni, de annyira nem is gáz. A mai nap sem sikerült úgy ahogy szerettem volna, reggel ütögetni meg rugdosódni voltam, aztán délután 3ra szerettem volna eljutni Lackáshoz, és normálisan…

A tegnapi adag lemaradt. A héten szabin vagyok, úgyhogy ráérek edzegetni, úgyhogy rögtön egymás után lesz 3, szóval ma is egy, meg talán pénteken próbálok majd valamit okoskodni. De azt még nem tudom, hogyan hozom össze.A. Ölből Szakítás + Beülve Szakítás gyakorlás…

Nem is írok semmi kommentet...A. 1x max Húzódzkodás: 37 (et számoltam én, de nem tuti, úgyhogy nem mondom, hogy pr)B. Squat Snatch 1RM: 45kgC1. Előlguggolás 5x3/70kgC2. TPU 5x5/2' pihenőD. 2 max OHS/40kg 10+6MetConIdőre5-4-3-2-1HSPUDeadlift/100kg2' valamennyiHolnap asszem nem megyek…

CsöcspöcsMai adag kaka:Snatch 1RM : 50kgBack Squat 2RM: 90kg1 Cluster minden 20"-ben/55kg (20 ismétlés)Karból Nyomás 3x6/45kgEvezés Padon 3x8/57,5kg1 max kipping húzódzkodás: 35 (npr)Mondhatom igazából, hogy nem ment ma túl jól, de amúgy senkinek, aki ma bent volt, és láttam,…