LukiTraining

A múlt hetem a terheléselvétel jegyében zajlott. A munka miatt kicsit stresszes és leterhelt vagyok, legalábbis így érzem. Mondjuk úgy, hogy baromi stressz kell ahhoz, hogy azt megérezzem vagy egyáltalán foglalkozzak vele, de ha eljön az a szint, akkor engem szó szerint kinyír. Így…

Heti utolsó edzés A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65-High Pull-Squat Clean-Hang Squat Clean-2x Jerk WOD 1#Death by DianeDeadlift 80kgHSPU 81 reps 2#30 DU30 STOH 50kg30 Box Jump 60cm30 DU30 Ring Dip30 Thruster 2x16kg30 DU30 Wall Ball 9kg30 B.F. Burpee30 Clean 60kgA) AMRAP 3' = 50…

Ma úgy érkeztem a terembe, hogy nem volt hátam, seggem és combom. Szörnyű. Most meg még rosszabb... A. Clean & Jerk 5x1/75kgB. Előlguggolás 5x1/87,5kg WODAMRAP 10'20 Wall Ball 9kg10 Clean & Jerk 60kg20 Box Jump over 60cm10 Clean & Jerk 70kg20 B.F. BurpeeAMRAP Clean & Jerk…

A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes) 139 reps Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani

Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka. AM A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'B1. Front Squat 5x3/75kgB2. Inverted Row   PM A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50-Full Snatch-2x Hang Snatch-Snatch BalanceB. Strict HSPU…

Továbbra is korán van a korán. A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/85kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg WOD AMRAP 10' 3-6-9-12-15-18-...Wall Ball 9kgPull-up 18 Wall Ball Nagyon szupin ment minden, na jó a wall ballok csak az elején.

A múltkori clean complext ismételtem meg nagyobb súllyal, valamint úgy, hogy most már meg is húztam szépen okosan, na nem mindig jött össze az utolsó húzás is, de amikor igen, akkor nagyon. Szóval érted. A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-70-70-70-70-70kg-High Pull-Shrug 2x-Tall…

Ma kivételesen délután mentem edzeni, és hát finoman szólva is sokkal jobb érzés volt. Klassz lenne mindig így járni. A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8 WOD 4 RFT 15 Wall Ball 9kg12 T2B9 Double KB Clean 20-20kg6 Front Rack Squat 20-20kg 16'…

Madrid miatt egy jó darabig nem volt időm blogolni, de most akkor pótolok. Múlt hét csütörtök. A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8 WOD 3ft12 OHS 40kg24 T2B48 DU Senki sem emlékszik már az időre :) De azt tudom, hogy elszállt az alkarom.

A hét első edzéséből kettő lett. Ugyanis voltam reggel is és este is edzeni. Este inkább csak azért, mert valahogy le kellett vezetni az egész napos űberfeszültséget, mert már majd felrobbantam. De végül is klassz volt. AM. A. Szakítás 6x2/42,5kgB1. Tarkón Guggolás…

Szombaton a húzások javítása volt a cél. Nagyon sokat kell még rajtuk dolgozni. Szombatra amúgy már iszonyat fáradt voltam. A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-65-65kg-High Pull-Shrug 2x-Tall Clean WOD: AMRAP 15'15 Clean 60kg15 Box Jump 60cm10 STOH 60kg10 Burpee - Box Jump 60cm5 Clean…

Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön. A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)Power Snatch2x Snatch Balance2x OHS B1. Strict HSPU 4x7B1. "Strict" T2B 4x5 WOD AMRAP 12'3…

Nagyon korán volt ma az 5:15 a szokásosnál is korábban. Viszont tök jól aludtam, és ha jól alszom, akkor mindig szeretnék még tovább aludni. A bicajozás felébresztett a terembe menet. Kicsit komótosan, de elkezdtem melegíteni, iszogattam a kis löttyöm, aztán egész felfrissültem,…

A mai edzés elég hátgyilkosra sikerült, a 3 centis csuklyámat legalább 5 centinek érzem most és baromi fáradtnak. Remélem egy pár adag fehérje és glutamin segít a dolgon. Kéne vennem amúgy BCAA-t, de a porosnak se a szagát se az ízét nem tudom elviselni, úgyhogy marad majd a…

Új hét, új ciklus. Végül kihagytuk az 5x1-es hét után az előző ciklus deload hetét, mivel úgy éreztem, hogy a hétvégén baromi jól ki tudtam magam pihenni, valamint most még nem tartottam szükségesnek és Zigi sem. Minden bizonnyal most majd négy hét után az lesz... A…

Elkezdődött ebből a ciklusból és edzéstervből az utolsó hét gyakorlatilag, hiszen a jövő hét már csak deload hét, és őszintén baromira várom :) Bár az sem lesz lazsálás, de valahogy olyan érzésem van tőle mindig, mintha feltöltődnék, aztán tök erősnek érzem magam,…

A szombati napot a szokásos deadlifttel kezdtem, az utolsó 5x3-as napom volt, holnap pedig meglátjuk, hogy erősebb vagyok-e, mint egy hónapja. Egyébként bizonyára igen :D Utána pedig beszálltam a Monster WOD-ba, ami a Tesseractban egy amolyan szombati hagyomány. Aki szeretné még a…