LukiTraining

Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön. A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)Power Snatch2x Snatch Balance2x OHS B1. Strict HSPU 4x7B1. "Strict" T2B 4x5 WOD AMRAP 12'3…

Éljen a C2 evezőpad! Teljesen őszintén mondom.MetConIdőre2000m evezés 8'06" (new pr)10' pihenő1000m evezés3'57"Utána kis TGU-zás3-3/12kg2-2/16kg1-1/20kg1-1/24kgA tegnapi nap után elég brutál izomláz van a fenekemben, úgyhogy annyira nem vártam a mai evezést, aztán mégis…

A tegnapi guggancstól odavan csöppet a fenekem, úgyhogy ma nem is erőltettem a BW challenget, sőt lehet így 20 felett csak minden második alkalommal fogom csinálni.Mai nem túl megterhelő, inkább kellemes kis edzésecske:A. 1-1 TGU 16kg1-1 TGU 24kgB. 1-1 BUP 16kg1 BUP 20kg (pr)20-16-12…

Halihó! Ma is itthoni edzés van, holnap már valszeg betudok menni a terembe is, bár semmi sem biztos :S A tegnap esti móka olyan jó hatással volt, hogy tudtam aludni, levegőzni meg minden, úgyhogy ma is lefekvés előttre raktam az edzést :) Gery RKC II (<---) blogjáról szedtem a…

Ma itthoni házifeladatos edzés volt. Úgy gondoltam, hogy nem mérem, mert tök lájtosnak nézett ki, végülis nem lett annyira az.Bemelegítés, majd 1-1 TGU 16kgMetCon:20 Fekvőtámasz1 Felülés19 Fekvőtámasz2 Felülés18 Fekvőtámasz3 Felülés...1 Fekvőtámasz20 FelülésA…

Ma nincs szövegA. Gyűrűn fekvőtámasz 3x max ism.: 25-15-12/2' pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x5/1' pihenőC. Evezés rúddal döntött padon 4x8/55kg/1' pihenőD. TGU+KB MP+Padlón nyomás 5-4-3-2-1@/16kgE. Pumpálós fekvőtámasz 1x100MetCon:2000m evezés8'38"Az evezés idő nem túl…

Ma is mozgolódtunk még reggel, csak aztán a teremben felejtettem a füzetem, és így nem nagyon írtam naplót nélküle. Viszont Lacíífijú gondosan bepötyögte nekem, mer olyan kedves :DA. Padlón nyomás 3x max.ism.:61 ism./30kg20 + 13 ism./40kg/2'pihenőB. Tapsos fekvőtámasz…

TGU 32kg   Swing a Beasttel   Meglepetés mutatvány, egy szál kukival, azér ez nem kicsiség!    

Ma judos erőnlétis nap volt, egy újabb, de elég "kellemes" programmal:3 kör, köztük 2' pihenő30-30 Judo húzás gumiszalaggal30 Dupla hullám15 Kipping húzódzkodás15 Hindu fekvőtámasz (könyök lent)4 Hossz Békaugrás3 Kötélhúzás gumikötéllel30 Swing/24kgAztán…

Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…

A mai nap elég keményre sikeredett, bár mikor olvastam, hogy mi lesz, nem tűnt annak. De már a felénél elfogyott a kraft... A. Láblökéses nyomás 3x50-30-10/BB /90" pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x8/45" pihenőC. Evezés ferdepadon 4x10/50kg/1' pihenő(ben)+10…

HejhóReggel laza edzés volt, meg egy kis gyakorlás, utána meg bealudtam egészen idáig :)A. TGU3-3 12kg3-3 16kg3-3 20kgB. Thruster1x10 BB3x10 30kg1x10 35kg/2' pihenőEnnyi volt ma az össz súlyzós edzésem, utána a súlyemelő felhúzást gyakoroltam Csilla mammer vezényletével, a végére…

A mai program nem hajtotta ki a belem, de azért kellemes volt. Viszont azt vettem észre, hogy a súlyemelő teremben lévő por és magnézia erős keverékétől bedagad a torkom, vagyis az a kis izé ott oldalt. Tegnap a balos, ma a jobbos. Ez miért van????Max.erőfeszítés:A. Tarkón…

Hejhó!A mai edzés igencsak lazára sikeredett, de hazafelé a buszon kellemes fáradtságot éreztem.Az elejét Gergő tartotta.1 TGU 16kg balra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le1 TGU 16kg jobbra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le2-2 TGU 16kg (még…

Hejhó!Bemelegítés, futkározás és páros gyakorlatok voltak terítéken az edzés elején, majd lecsóba csapás.1-1 TGU 20kg (ez is baromi sokat javult)2-2 TGU 20kg második felállásnál felső ponton a súly előre-hátra mozgatása10 Swing 20kg10-10 Egykezes swing 20kg10-10 High Pull…

Hopp majdnem elfelejtettem bloggantani.Ma folytattuk, amit hétfő és kedden is csináltunk.1-1 TGU 16kg2-2 TGU 16kg3-3 TGU 16kg5-5 Clean&Press 16kg5-5 Kitörés hátra és Press 16kg5-5 Kitörés hátra és Press 16kg (mindkét lábbal térden)5kör 20"on/20"off Dupla Clean…

Hajhó! Tegnapi Cindy barátném elég keményen érezteti ma a hatását, nem volt laza menet... az oldalsó hátizmok, valamint a karom elvan szállva keményen. Mai edzést nem Tomi tartotta, mivel neki egyéb elfoglaltságai miatt Budapesten kellett tartózkodnia. Ettől függetlenül…

Üdv mindenkinek!Ma megvolt életem első K1 edzése... rengetegen voltak, tényleg nagyon sokan, és az edzés is elég kemény volt, folyt rólam a víz rendesen. Nem fogom részletesen leírni, mindenestre elég szépen szétrúgták a kis combikámat, szóval kékül ahogy kell :) Még szerdán…

A szombati nap picit kikészített, volt is cici izomlázam, meg némi kar. De megjelent a mai edzésen sztárvendégünk is, Kukker személyében, aki jólesően kánonban ugatott velem Laceehoz csatlakozva, hogy CSIIIIIINÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁD! Na ebből kell erőt meríteni :DA.…

Hellobello Ma délután itthon megtartottam a rituális FMS-t, füstölőt égetve, és Zámbó Jimmy slágereket hallgatva, na meg nyújtottam is egy picit. Lemondtam a januári spárgáról, nem merem most erőltetni a dolgot, picit nagy a tét... TSC. Úgyhogy csak lazán. Edzés előtt egy…

Na mégiscsak netezek egy picit így Karácsony alkalmából, úgyhogy gyorsan összegzem a szerdai edzést.Azt azért elmesélem az elején, hogy egyhuzamban ez volt az 5ik edzésem, 5 edzés alatt pedig több, mint 600 snatchet sikerült kipréselnem magamból. Tehát tényleg komolyan beindult a…

Hellobelló máj dír fellóvz!Ma a tegnapival ellentétben viszonylag kemény edzéske volt. Egy hosszabb bemelegítést tartottunk ma, mert Tamás közben felragasztotta a kettlebellekre hány kilósak. Gondolom a 24-esekre 16-osokat stb.Előtte én meg megcsináltam az FMS-t, mivel tegnap…

Hétvégén leesett a hó, ezt azoknak mondom, aki esetleg nem vette volna észre. Valamint hihetetlen mocskos mód hideg van, minden latyakos, és hatványozottan nagyobb esélyed van arra, hogy eltörd valamidet. Vagy esetleg beteg legyél. Ezt azért írtam le, mert amióta elkezdtem edzni nem…

Suncity, Kétybell!Itthon volt még SMR, meg az FMS fele, a másik fele meg edzés előtt.Elkezdődött a vizsgaidőszak, egy csomóan hazautaztak, elég kevesen voltunk :( Nagyjából 20-an (ez tökre idegesíti Lackást, ha ilyeneket írok :D ). Szal 20-an voltunk, tényleg nem sokan, még egy…

Heti utcsó Kettlebell, és az utolsó előtti hét a 3 hónapos kurzusból :) Gyorsan eltelt sajnos, de remélem lesz lehetőségem még egy 3 hónapos mókára. Nem rajtam múlik...Ma először elkéstem a bemelegítést, és csak a végére értem oda, gyorsan rögtönöztem valamit, mert TGU-val…