A mai program nem hajtotta ki a belem, de azért kellemes volt. Viszont azt vettem észre, hogy a súlyemelő teremben lévő por és magnézia erős keverékétől bedagad a torkom, vagyis az a kis izé ott oldalt. Tegnap a balos, ma a jobbos. Ez miért van????
Max.erőfeszítés:
A. Tarkón guggolás
1x10/BB
1x5/40kg
1x5/50kg
5x4/60kg/3'pihenő+ 6 TPU (össz.: 48 ismétlés)
Kiegészítő gyakorlatok:
B. Ugráló kitörés 3x6-6/5-5kg tárcsa/1'pihenő (fókusz: magasság)
C. Oldalra guggolás 3x6-6/16kg KB/1'pihenőben 3-3 BUP 16kg (Ballal elég fosul megy még)
D. Superman tartás 3x50"/1'pihenő
E. Millitary Press 2x5-5 16kg Kettlebell + 1-1 Windmill
F. 1-1 TGU + 1-1 Windmill 16kg
MetCon:
12-9-6-9-12 ismétlés időre:
Thruster/20kg rúd
Fekvőtámasz
4'49"
A MetCon csak úgy olvasásra elég könnyűnek tűnt, de azért nem volt túl kellemes, mindenesetre nem is haltam bele.
