Hellobelló máj dír fellóvz!
Ma a tegnapival ellentétben viszonylag kemény edzéske volt. Egy hosszabb bemelegítést tartottunk ma, mert Tamás közben felragasztotta a kettlebellekre hány kilósak. Gondolom a 24-esekre 16-osokat stb.
Előtte én meg megcsináltam az FMS-t, mivel tegnap egyszerűen elaludtam este a felénél, bár már kroki légzésnél is majdnem sikerült :P Plusz volt egy Tactical Pull-up Max is.
5-5 csípőátfordítás 16kg
3-3 TGU 20kg
2*15 swing 20kg
7-7 egykezes swing 20kg
7-7 high pull 20kg
10-10 snatch 16kg
2*10 kör snatch 15"on /15" off 16kg minden körben 7 ismétlés
A két kör között másfél perc pihenő volt.
5 kör swing 15"on /15" off 20kg utolsó körben 15" helyett 30" volt.
Snatchnél figyeltem a darabszámra, de leginkább a szabályosságra, hogy teljesen függőlegesben legyen a karom, és a fülem mellé érkezzen tetőponton. Valamint mikor kezdtem fáradni, akkor próbáltam rávezetni magam, hogy ne karból rángassam bal kézzel, hanem továbbra is csipőből menjen. Néhány kivétellel szerintem egész jól ment, és most annyira nem is fáradtam bele túlzottan a dologba. Ja meg figyeltem ugye az ütemre, hogy meglegyen mindig a 7 ismétlés, ne több, ne kevesebb.
