LukiTraining

Ma mentem súlyemelő bácsikhoz guggolni, és most már benne is vagyok a klubtagkönyvben, szóval akár énekelhetném, hogy benne vagyok én is benne, benne vagyok a nagy kódexben. Haha... Szóval bemelegítés után, megmérettetett a guggolás technikám. Edzőbácsi elég részletesen…

A mai edzést Tamás a lábikóknak szentelte. Határozottan kellemetlen volt, nem a feladatok miatt, hanem előttünk ilyen semi kontaktos verekedős arcok voltak, és ezek nem olyanok ám, mint a virágok, hogy széndioxidból oxigént gyártanak, hanem pont fordítva.Úgyhogy mikor már…

1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x6/ 77.5kg1x5/ 90kg1x3/ 105kg2x2/ 112.5kg3 perc pihenőkkelPihenőkben 5 Tactical Pull-up össz.: 30 ismétlésMa is súlyemelő bácsiknál voltam, és arra az elhatározásra jutottam, hogyha lemegy a TSC áprlisiban (sőt már valszeg hónap elején), beállok a soraikba,…

Hejhó!A mai deadlift délelőtt átkerült holnapra (suliban pótlásom volt), így lényegében a kedd könnyebb lett, viszont szerdán nincs pihenőnap, cserébe volt tegnap.Mindig leírom, hogy hihetetlen sokan vagyunk kedden és csütörtökön, most is megteszem, mert alig volt helyünk…

A mai edzés nem szerettem volna nagyon megnyomni, meg túlhajtani magam, szóval mindent kényelmes tempóban végigcsináltam, meg nagyon ügyeltem minden feladatnál a technikára.Bemelegítés után egy kis rávezetés a snatchre, majd bele is csaptunk:10 kör 20" snatch bal/20" snatch…

1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x6/ 77.5kg1x5/ 90kg1x4/ 97.5kg1x3/ 105kg1x3/ 112.5kg1x3/ 105kg3 perc pihenőkkelMax Tactical Pull-up1 perc pihenőMax Kipping Pull-up3 perc pihenőMax Kipping Pull-upTovábbra is tartom magam jó szokásomhoz, és nem számoltam őket :) De a Tactical érzésre elég jól ment,…

Mai edzés nem volt túl vészes, viszont megint borzasztó sokan voltunk, kb egymás seggében melegítettünk be. Ez addig fog tartani, még az amerikai focisoknak tart az alapozó időszak... Szóval még egy jó darabig. Mondanom sem kell, hogy egy darab súly nem maradt megint :) Mindegy, én…

Dinamikus alsó- felsőtest bemelegítés1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x7/ 77.5kg1x6/ 90kg1x5/ 97.5kg1x5/ 105kg1x5/ 97.5kg3perc pihenőkkelElég könnyedén pattogtak, pedig a szombati Deadlift nap azért kemény volt.Nyújtás, FMS, Z-health

Megvolt az esti Kettlbell Tomival. Most úgy konkrétan lehetett érezni a különbséget kezdő és haladó edzés között. Rengetegen voltunk, még az amerikai focisok is jöttek ma, szóval rendesen alig volt helyünk. Nagyon durva...Ma egész edzésen lábazás volt, igazából szerettem volna…

Ma kezdődött a deadlift "light" nap, amit véletlen elrontottam, aztán nem lett belőle light...1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x7/ 77.5kg1x6/ 110kg2x6/ 97.5kg3 perc pihenőkkel3*8 Tactical Pull-up/3 perc pihenőValójában a 110kg nem volt tervezett, helyette 90 lett volna, de totál nem…

Hellobello!Mai edzés előtt nagy szégyenre se az FMS-t, se a Tacticalokat nem csináltam meg, mert a haladó csoport éppen Vo2MaX 36/36-ot csinált, és nagyon kíváncsi voltam, hogy hogy snatchelnek. Más hibáiból tanul az ember, vagy valami ilyesmi :) Bemelegítéssel kezdtünk.3-3…

Hellobello!Ma egész kellemes kis edzés volt. Szokásos FMS-el indítottam, majd egy elég hosszú bemelegítés következett, kb az edzés fele most ebből állt. Voltak benne ügyességi gyakorlatok, valamint páros "erőelemek". Nem tudnám részletezni, mert eléggé összetettek…

Hellobelló máj dír fellóvz!Ma a tegnapival ellentétben viszonylag kemény edzéske volt. Egy hosszabb bemelegítést tartottunk ma, mert Tamás közben felragasztotta a kettlebellekre hány kilósak. Gondolom a 24-esekre 16-osokat stb.Előtte én meg megcsináltam az FMS-t, mivel tegnap…

Kettlebell, Szeged, eső, duplázááás!Megírtam ma az idei év utolsó zh-ját, aztán rögtön rohantam edzésre. Csütörtök óta nem húztam egy tacticalt sem, most szerettem volna, de ahogy odaértem kezdődött is a bemelegítés.Ma guggolásokkal kezdtünk:10 Guggolósdi súly nélkül10…

Hellobello! Most már nyugodtan kimerem mondani, hogy a tegnapi kettlebell egy puhapöcs valami volt, és ezzel nem bántok meg senkit. Ma nagyon kellemes meglepetés történt, ugyanis Misiék vállalták, hogy a hétfői edzés nem volt valami nagy szám, ezért ma bekeményítettek (NAGYON…

Ma különösen semmihez nem volt kedvem, még nagyon edzeni sem, ezt főleg az FMS-nél vettem észre, hogy még az is szenvedősen ment. Kedd van, ugye ilyenkor este órám van még, és elhúzódott, mivel később kezdtük. Ez is csak tovább húzta az agyam, úgyhogy loholnom kellett edzésre,…

Ma a szokásos keddi Kettlebell Szegeden.2 hónap CrossFit után (most a 4iknek lesz vége) Ez volt az eddigi legjobb hangulatú edzés :)Ma itthon az albiban megcsináltam az FMS-t, volt SMR plusz hozzá a hátamnak egy kis labdázás, ahol még a könnyem is kicsordult. Na meg a nyújtás.…

Ma Kettlebell Tamással.Mint tegnap írtam, a heti terv a guggolás kivesézése volt. Tehát a mai edzés teljes egészében erre épült.Edzés előtt lement a szokásos FMS, mivel most késve érkeztem, nem tudtam bepótolni a húzódzkodást, az FMS-re is épphogy maradt időm. Ilyenkor órám…

Mint írtam, mai nap nem csinálok semmi érdemlegeset FMS-en kívül. Viszont, ha már megemlítettem, akkor leírom, mit takar ez.Lacika 2 hete csinálta meg rajtam az FMS felmérést, ahol 13 pontom lett, a 7 feladatból az egyik 1 pontosra sikeredett. A maximális elérhető pontszám 21, ha…