Megvolt az esti Kettlbell Tomival. Most úgy konkrétan lehetett érezni a különbséget kezdő és haladó edzés között. Rengetegen voltunk, még az amerikai focisok is jöttek ma, szóval rendesen alig volt helyünk. Nagyon durva...
Ma egész edzésen lábazás volt, igazából szerettem volna észben tartani a dolgokat, hogy majd letudjam írni, de nagyon sok feladat volt, viszonylag kevés pihenőkkel, és eléggé összetetten.
Megpróbálom csak nagyjából vázolni, hogy mi volt:
20 guggolás
Pistol párban 2*8-8
Egylábas guggolás, hátratett lábbal egyedül 10-10
3*10 goblet squat 16kg (azért ennyi, mert csak 32-es meg 8-as súlyok maradtak a földön, tényleg rengetegen voltunk)
3 kör 20" goblet squat/20" lovagló/20" szünet 16kg (végig súllyal)
10 guggolás
10 előre kitörés váltott lábbal
5 guggolásból felugrás
5 levegőben lábváltásos kitörés
30" guggolás/30" előre kitörés váltott lábbal/30" guggolásból felugrás/30" levegőben lábcsere
Ez ilyen leg matrix szerűség volt, de a levegőben lábcserés dologban nincs normális térdleengedés, szóval gondolom Tomiék azt is máshogy csinálják.
3 kör 20" swing 24kg/20" pihenő ez után módusolt:
8 kör 20" swing 24kg/20" lovagló ülőcske/20" szünet végére pedig az eredeti:
5 kör 20" swing 24kg/20" pihenő
Nem tudom, hogy esetleg kihagytam-e valamit, mindenesetre a vasárnapi tárcsatolás után ez határozottan nem esett jól, a combhajlítom darabokban, bár izomlázam nagyon régen volt már, de most lehet lesz egy pici.
Csütörtökön ismét snatch-teszt, mivel akkor lesz ott mindenki, pedig már azt hittem, hogy tegnap is sokan voltunk... szóval akkor lesz lehetőségem elite-el is snatchelni, kíváncsi leszek lesz-e különbség.
