A mai edzés nem szerettem volna nagyon megnyomni, meg túlhajtani magam, szóval mindent kényelmes tempóban végigcsináltam, meg nagyon ügyeltem minden feladatnál a technikára.
Bemelegítés után egy kis rávezetés a snatchre, majd bele is csaptunk:
10 kör 20" snatch bal/20" snatch jobb/20" szünet 16kg
Ha jól számoltam kb 180 ismétlés, nem nagyon haltam bele a dologba, de tetszett, mert éreztem, hogy minden snatchnél figyeltem, hogy csudiszép legyen. Bár nem láttam, de mind úgy jött, és oda, ahogy Tomi és Lacee szokta mondani.
Aztán még 10-10 Snatch számolásra 16kg
Elég sok kör hídtartás következett, nem tudom pontosan mennyi, de nagyjából 8-10
40" híd (mindenféle variációban) 20" szünet felbontásokban
40" híd/20" swing/20" szünet 16kg ebből is jópár kör
A Swingeket úgy csináltam, ahogy Lacee tanácsolta, minden ismétlésnél "túlozzam" el a felső ponton a feszítettséget, és így végülis elég fárasztó volt még 16ossal is.
20" lovagló ülés/20" swing 16kg (bár itt a végén sikerült nagynehezen szereznem egy 24est, ugye kedd van, és ilyenkor egy darab felesleges súly sincs) ebből is volt pár kör.
Sajna most nem nagyon számolgattam őket, úgy elvoltam magamban, aztán csak csinálgattam, amit kellett. De így elég kellemesre sikeredett, és azt hiszem jól is tettem, hogy nem hajtottam ki a belem a reggeli móka után.
Nyújtás, itthon FMS, Z-Health maradéka.
Pussz
