Hétvégén leesett a hó, ezt azoknak mondom, aki esetleg nem vette volna észre. Valamint hihetetlen mocskos mód hideg van, minden latyakos, és hatványozottan nagyobb esélyed van arra, hogy eltörd valamidet. Vagy esetleg beteg legyél. Ezt azért írtam le, mert amióta elkezdtem edzni nem voltam beteg, és nyáron az allergiám kb fele olyan intenzív volt, mint szokott lenni. Edzéseken meg abszolút nem is volt. Most kipkoplekopogtam, hogy idén már nem is szeretnék beteg lenni.
A buszok össze-vissza járnak ebben a latyakos ganéban, úgyhogy hamarabb elindultam, mint szoktam, de tök mindegy volt, mert ígyis csak edzés legelejére estem be. Ez keresztebehúzta minden FMS-es húzódzkodós tervemet, szóval az FMS-t csinálhatom majd blogírás után. Pedig szívesen aludnék.
Elég laza edzés volt a mai, ami nem baj, mert most szombat-szerdát végigtolom egyhúzóra, és szerdára valószínűleg már a halálom kívánom, főleg, hogy megint megyek a Judosokhoz barátkozni. Akikről már írtam, hogy egyáltalán nem emberi módon edzenek. Aj még mindig nem írtam semmi lényegeset, szóval:
1-1 TGU 20kg
3*20 Deadlift 2*24kg
10 Goblet Squat 20kg
10 előre kitörés
5 előre kitörés j-b(láb)+clean&press 20kg bal kéz
5 előre kitörés j-b(láb)+clean&press 20kg jobb kéz
10-10 oldalra kitörés
5 oldalra kitörés j-b(láb)+clean&press 16kg bal kéz
5 oldalra kitörés j-b(láb)+clean&press 16kg jobb kéz
kb 30"-30" clean&pressből fent megtartva a súlyt előre-hátra billentés 16kg
5-5 windmill 16kg
2*9 felülés 2*16kg
2*9 felülés 16kg
Itt jött egy olyan feladat, hogy háton fekve a súlyt vállból megkellett tartani, majd a fej fölé leengedni, és 3x megismételni 16kg
Pici ablaktörlő kb 10-10 16kg
Nyújtás.
1 Tactical Pull-up max