Suncity, Kétybell!

Itthon volt még SMR, meg az FMS fele, a másik fele meg edzés előtt.

Elkezdődött a vizsgaidőszak, egy csomóan hazautaztak, elég kevesen voltunk :( Nagyjából 20-an (ez tökre idegesíti Lackást, ha ilyeneket írok :D ). Szal 20-an voltunk, tényleg nem sokan, még egy rendes focimeccset sem tesz ki ez a létszám, ilyen kevés embernél még a lény zümmögését is hallani...

Ma direkt hamarabb mentem, hogy húzódzkodhassak, 3szor max volt a terv. Mielőtt nekiláttam volt egy kis bemelegítés még a haladók izzadták a vért, aztán neki is kezdtem. Direkt nem számoltam, nem is akartam felhúzni magam rajta (haha szópoén), de úgy érzésre nem volt kevés. A harmadiknak nem álltam neki, azt megakartam hagyni edzés végére.

3-3 TGU 20kg (ballal a harmadik nem lett meg, pedig még kitartások sem voltak, nem volt ma kraft...)

3*15 swing 20kg

7-7 egykezes swing 20kg

5*15"-15" kézcserés swing 20kg

10 Goblet Squat 20kg

10-10 clean+guggolás (bal-jobb, csak 1-1 clean volt) 20kg

10 dupla Clean 2*16kg

5 guggolás 2*16kg

3*5 Clean+guggolás 2*16kg (minden ismétlésnél volt clean)

3kör 15" lovacska 16kg/15"swing 16kg/15"pihenő

Égetttt a zsír, nem mintha lenne rajtam sajna, pedig jól jönne, mert rohadt hideg van...

Nem csináltam 3ik kör tactical maxot mert elfogyott a szusz. Nem is éreztem ma magamban túlzottan az energyt. Majd holnapra összeszedem a kis testem. Elméletileg rengeteg snatch lesz, és ha leszünk elegen (nem ilyen kevesen... 20an pfff), akkor még snatch teszt is lesz. Valahogy visszakell szereznem az önbecsülésem :D

Jójéjt

Edit: jaj el is felejtettem, ma Misi megdicsérte a deadliftem, hogy szép volt, ami azért nagy szó, mert 8 évig súlyemelő volt :) Szal erre nagyon büszke vagyok.