Ma is mozgolódtunk még reggel, csak aztán a teremben felejtettem a füzetem, és így nem nagyon írtam naplót nélküle. Viszont Lacíífijú gondosan bepötyögte nekem, mer olyan kedves :D

A. Padlón nyomás 3x max.ism.:
61 ism./30kg
20 + 13 ism./40kg/2'pihenő

B. Tapsos fekvőtámasz 5x9/1'pihenő

C. BB evezés padon 4x8/52.5kg/1'pihenő + 10 Swing/32kg

D1. KB Katonai nyomás 3x5-5/16-20-20kg
D2. TGU 3x3-3/20kg

E. Váltott kezes tricepsz letolás gumiszalaggal 2x1'/piros/1'pihenő

MetCon:
Időre:
30 Dupla hullám
24 Guggolás
30 Dupla hullám
24 Kitörés
30 Dupla hullám
24 Ugrálós kitörés
30 Dupla hullám
24 Guggolásból felugrás
4'39"

Jól adta a MetCon, azt állapítottam meg belőle, hogy simán százszorezerszer jobb LegMatrix időt futnék, mint annak idején. Hozzáteszem, hogy Lackás megköveteli a normális végrehajtást, szóval kitörésnél lent a térd, guggolásnál lent a segg, ugrálósnál meg szintén mélyre guggolás és magasra ugrás.

Ja és rúddal fejfölött egylábbal szeretnék guggolni, meg is fogom csinálni.