Üdv mindenkinek!
Ma megvolt életem első K1 edzése... rengetegen voltak, tényleg nagyon sokan, és az edzés is elég kemény volt, folyt rólam a víz rendesen. Nem fogom részletesen leírni, mindenestre elég szépen szétrúgták a kis combikámat, szóval kékül ahogy kell :) Még szerdán elnézek, aztán sajnos csak áprilistól fogok csatlakozni újra, ha lement a TSC. Egyrészt azért, mert itt komolyan lesérülhetek, ahogy elnéztem, másrészről pedig jövő héttől indul a haladó Kettlebell szeminárium itt Szegeden, ami előtt nem lenne ajánlatos még K1-re is járni. Szóval Lackás megnyugodhat :)
K1 és Kettlebell között húztam összesen 34 Tactical Pull-up-ot (ezt kb egy óra alatt), és megcsináltam az FMS-t.
Kettlebell:
Bemelegítéssel kezdtünk szokásosan.
Igazából nagyon fáradt voltam, nem akartam túlvállalni magam, de hát...
1-1 TGU 16kg
2-2 TGU 20kg 3-6-9-es pontokon sokáig kitartva. Bal kézzel nem jött össze, a bal vallám, már K1en elhalt a picsába.
2*5-5 Windmill 16kg, mivel Tominak rehab időszaka van, ezért én mutattam be hogy s mint. Bár nagyon nem esett jól.
10-10 előre kitörés
10-10 előre kitörés 16kg
5-5 előre kitörés 16kg minden ismétlésnél Press
10 Goblet Squat 20kg
10 Goblet Squat 20kg lentről kezdve
8kör 20" swing 24kg/ 20" lovagló ülés/ 20" szünet utolsó körben szünet helyett swing
Nyújtás
Tomit elhívtam az áprilisi TSC-re, úgy nézett ki nagyon örül neki, és fel is írta az időpontot, bár aggódott miatta, hogy nehogy Lacee-ék rossz szemmel nézzenek rá, hogy ő nem indul. Ugye műtötték, volt egy vállsérülése, tehát most nem tudna felkészülni, de én nagyon szeretném, hogy ott legyen Lacee is és Ő is. Lacee is örülne neki.
Azt hiszem jól fogok ma aludni...
