LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.02.11. Csütörtök

2010.02.11. 21:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: szeged kettlebell swing snatch tgu fms z health

Hejhó!

Bemelegítés, futkározás és páros gyakorlatok voltak terítéken az edzés elején, majd lecsóba csapás.

1-1 TGU 20kg (ez is baromi sokat javult)

2-2 TGU 20kg második felállásnál felső ponton a súly előre-hátra mozgatása

10 Swing 20kg

10-10 Egykezes swing 20kg

10-10 High Pull 20kg

10-10 Snatch 20kg

10 kör 20" Snatch bal/20" Snatch jobb/20" Pihenő 16kg

12 kör Swing 15" on/15" off 24kg

Nyújtás, FMS, Z-Health

10 Tactical Pull-up (nem is bírtam volna most többet)

A snatch szerintem érezhetően jobban ment, mint múltkor, minden 20"-ben megvolt a 9 ismétlés, a végét meg megtoltam, ahogy csak tudtam. Tamás oda is jött külön gratulálni, hogy nagyon szép iramban csináltam végig, ami megintcsak hihetetlen jól esett :)

Viszont egy valamit nagyon rosszul csináltam, szarul vettem a levegőket, mármint a számon szívtam be folyamatosan, és iszonyat kellemetlen feszülést éreztem a rekeszizmaimban(?). Még sosem csináltam ilyet, és az volt a furcsa, hogy csak swing közben vettem észre, hogy nem az orromon szívom. Blááá nagyon szar érzés volt. Főleg ha azt számolom, hogy legalább 360szor fújom ki a levegőt a 10 perc snatch alatt. A pozitív rész viszont az, hogy semmim nem állt be, se az alkarom, se az alsó hát, ami úgy gondolom, hogy fejlődés. A durva fáradtság érzet is szerintem csak a rossz levegőzéstől volt.

A swingeket most pontosan úgy csináltam, ahogy múltkor Tomi magyarázta, és határozottan jobban éreztem a combhajlítómat.

Megtudtam, hogy Gergő - az egyik csoporttársunk - is nevezett az augusztusi RKC képzésre. Diszkoszvető volt, borzasztó jó kondiban van, és ahogy elnéztem szerintem a legígéretesebb jelölt azok közül, akikről tudok, hogy részt vesznek a képzésen. Úgyhogy szorítunk neki. Ja és ismeri Lacee-t is, mármint ő hozta fel.

A viszont látásra!

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr901750684

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása