Hejhó!
Bemelegítés, futkározás és páros gyakorlatok voltak terítéken az edzés elején, majd lecsóba csapás.
1-1 TGU 20kg (ez is baromi sokat javult)
2-2 TGU 20kg második felállásnál felső ponton a súly előre-hátra mozgatása
10 Swing 20kg
10-10 Egykezes swing 20kg
10-10 High Pull 20kg
10-10 Snatch 20kg
10 kör 20" Snatch bal/20" Snatch jobb/20" Pihenő 16kg
12 kör Swing 15" on/15" off 24kg
Nyújtás, FMS, Z-Health
10 Tactical Pull-up (nem is bírtam volna most többet)
A snatch szerintem érezhetően jobban ment, mint múltkor, minden 20"-ben megvolt a 9 ismétlés, a végét meg megtoltam, ahogy csak tudtam. Tamás oda is jött külön gratulálni, hogy nagyon szép iramban csináltam végig, ami megintcsak hihetetlen jól esett :)
Viszont egy valamit nagyon rosszul csináltam, szarul vettem a levegőket, mármint a számon szívtam be folyamatosan, és iszonyat kellemetlen feszülést éreztem a rekeszizmaimban(?). Még sosem csináltam ilyet, és az volt a furcsa, hogy csak swing közben vettem észre, hogy nem az orromon szívom. Blááá nagyon szar érzés volt. Főleg ha azt számolom, hogy legalább 360szor fújom ki a levegőt a 10 perc snatch alatt. A pozitív rész viszont az, hogy semmim nem állt be, se az alkarom, se az alsó hát, ami úgy gondolom, hogy fejlődés. A durva fáradtság érzet is szerintem csak a rossz levegőzéstől volt.
A swingeket most pontosan úgy csináltam, ahogy múltkor Tomi magyarázta, és határozottan jobban éreztem a combhajlítómat.
Megtudtam, hogy Gergő - az egyik csoporttársunk - is nevezett az augusztusi RKC képzésre. Diszkoszvető volt, borzasztó jó kondiban van, és ahogy elnéztem szerintem a legígéretesebb jelölt azok közül, akikről tudok, hogy részt vesznek a képzésen. Úgyhogy szorítunk neki. Ja és ismeri Lacee-t is, mármint ő hozta fel.
A viszont látásra!