LukiTraining

A múlt hetem a terheléselvétel jegyében zajlott. A munka miatt kicsit stresszes és leterhelt vagyok, legalábbis így érzem. Mondjuk úgy, hogy baromi stressz kell ahhoz, hogy azt megérezzem vagy egyáltalán foglalkozzak vele, de ha eljön az a szint, akkor engem szó szerint kinyír. Így…

Heti utolsó edzés A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65-High Pull-Squat Clean-Hang Squat Clean-2x Jerk WOD 1#Death by DianeDeadlift 80kgHSPU 81 reps 2#30 DU30 STOH 50kg30 Box Jump 60cm30 DU30 Ring Dip30 Thruster 2x16kg30 DU30 Wall Ball 9kg30 B.F. Burpee30 Clean 60kgA) AMRAP 3' = 50…

A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes) 139 reps Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani

A héten még Pénteken és Szombaton megyek majd edzésre, így le is tudom a heti négyet. Azt hiszem már két hónapja hogy ez lesz az első teljes hétvégém, aminek borzasztóan örülök, mert nagyon fáradt voltam már. A. Deadlift 5x5/117,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/55kgB2. Húzódzkodás…

Ma már azért viszonylag könnyebben keltem, mint tegnap. Zigi látva a tegnapi teljesítményem, hogy nem éppen úgy mennek a dolgok, mint kéne, visszavette az 5x3 súlyait az 5x5-ös súlyokra. Igazából jól tette, mert a kis egom mást szeretett volna. Szeressem Zigit. A. Deadlift…

Nehéz volt a mai hajnal, az tuti. Főleg úgy, hogy tegnap beszakadt a körmöm szakítás közben a csodás hook gripnek köszönhetően. Mivel nem igazán szoktam vegyesben húzni, én mindent hookban húzok, ami ma különösen fájt, konkrétan majd beszartam. De a leukoplast meg a magnézia…

Folytatódik a dilód hét, ettől függetlenül kezdek picit fáradni. Baromi sok a meló, kevés a szabadidő, de legalább az edzésen jól érzem magam. Ja és jövő héten megyek az Arnold Classicra, Madridba. Hoho A. Deadlift 5x5/80kgB1. Fekvenyomás 4x5/45kgB2. Húzódzkodás 4x5 WOD: 5…

Nagyon korán volt ma az 5:15 a szokásosnál is korábban. Viszont tök jól aludtam, és ha jól alszom, akkor mindig szeretnék még tovább aludni. A bicajozás felébresztett a terembe menet. Kicsit komótosan, de elkezdtem melegíteni, iszogattam a kis löttyöm, aztán egész felfrissültem,…

Szombaton a kiírt C&J complexemet kellett volna megcsinálnom, amit Zigi a nászútja előtt itt hagyott nekem házi feladatként. Meg is akartam csinálni a szombati Monster előtt, de aztán nagyon elhúzódott az idő. A péntek délutánom eleve érdekesen telt. Voltam Balázsik Anikónál…

Ezt az elemelés, fekvenyomás, húzódzkodás kombó napot elnevezem heavy daynek, mert kurva nehéznek érzem... A. Deadlift 5x3/125kgB1. Fekvenyomás 5x3/60kgB2. Húzódzkodás 5x3/18,5kg WOD: AMRAP 10' 2 Clean 70kg200m Evezés 5 kör + 100m evezés   A deadliftet nagyon könnyűnek…

A mai nap több, mint fárasztó volt. Legalábbis még most is eléggé elhaltnak érzem magam, jót fog tenni a pihenő. A. Deadlift 5x5/112,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/52,5kgB2. Húzódzkodás 5x5/8kg WOD 21-15-9 Előlguggolás 45kgEvezés kalória 9 perc valamennyi azt hiszem Nagyon jól…

A ciklus utolsó edzése, és még az is lehet, hogy jövő héten a deload hét felesleges lesz, és kezdődik az új program. Kezdenek erősen javulni a vállaim, a csomó óriási trigger műtétek árán eltűnőben, ma még egy masszírozás és nem lesz probléma. Viszont cserébe a bal…

A szombati napot a szokásos deadlifttel kezdtem, az utolsó 5x3-as napom volt, holnap pedig meglátjuk, hogy erősebb vagyok-e, mint egy hónapja. Egyébként bizonyára igen :D Utána pedig beszálltam a Monster WOD-ba, ami a Tesseractban egy amolyan szombati hagyomány. Aki szeretné még a…

Ma a csütörtöki szokásos csoportos CrossFit edzésbe szálltam be. Végülis rohadtul szeretek velük edzegetni, bár ezt nekik nem mondanám meg :DA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x3/80kg1x2/90kg1x2/100kgB. Deadlift 1-1-1-1-1-1/80-100-120-140-150-160kgMetCon10 perc alattKB…

Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.A. Tarkón…

Mai nap száguldottunk Lackással Pestre, hogy sokkal okosabbak legyünk a világ egyik (méltán) leghíresebb erőemelő klubbjával kapcsolatosan, tehát ha az utcán megállítanak, és megkérdezik, hogy merre van-e ez he? Akkor eltudjuk mondani.Persze ezen kívül mást is kamatoztattunk az…

HellobelloKicsit későre esik ma a bloggolgatás, de ez van...A. Helyből + Beülve szakítás gyakorlás/30-40-50kgB. Tarkón Guggolás 5x3/95kgC. Good Morning 3x8/BB-40-40kgD1. Karból Nyomás 3x8/40kgD2. "Kötélhúzás" 3x3/20kgMetCon"Donkey Kong"1 Deadlift/140kg2 Muscle Up3…

A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/67,5kg (20 perc=60ism.)B. Deadlift 1RM: 160kgC1. TPU 4x6C2. Gyűrűn fekvőtámasz 4x6D. Invertált evezés 3x8E. Gyűrűn tolódzkodás 3x8MetConVO2Max KB Snatch/20kg 10x15"on/15"offElőlgugg megint elég ízin ment, nem hiszem, hogy egy…

Halihó, ma este került sor az edzésre. Délután meglestük Szolnokon az új hiperfunkcionális sziperszuper termet, Fusion Gym-et. Tök klassz lesz, bár még nincs fullra kész, de nagy, magas, végülis minden teremtulajdonos álma lehetne. Jó lett volna, ha tudunk edzeni a többiekkel egyet,…

Na megvolt a nagy verseny, most részletes beszámolót nem kaptok, mert a legutóbbi után halálos fenyegetéseket kaptam több embertől is ímélben. Úgyhogy csak az én eredményeim lesznek itt: WOD #1 7perc "Deadlift/Fekvőtámasz Létra":1 Deadlift/100kg - 1 Fekvőtámasz,2…

Halihó!Ez egy olyan versenyfelkészülős hét szombatra, legalábbis annak kéne szánni. A terv az lenne, hogy az első 3 számban ott leszek, ha esetleg óriási mákom van, és mindenki krónikus hasmenéssel és tífusszal jön versenyezni, akkor bejutok a 16ba, és még nyomhatok egy max…

Nem is írok semmi kommentet...A. 1x max Húzódzkodás: 37 (et számoltam én, de nem tuti, úgyhogy nem mondom, hogy pr)B. Squat Snatch 1RM: 45kgC1. Előlguggolás 5x3/70kgC2. TPU 5x5/2' pihenőD. 2 max OHS/40kg 10+6MetConIdőre5-4-3-2-1HSPUDeadlift/100kg2' valamennyiHolnap asszem nem megyek…

Azt hiszem újra itt vagyok, nagyon sokatok örömére. Tudom, hogy ez egy kemény elvonó volt, de hát csak túlélte remélhetőleg mindenki. Úgyhogy helloooooooworld újra! Mi történt velem február óta... hát éldegéltem fél évet Miskolcon, embertelen szar körülmények között egy…

Ma csaptunk össze Testakadémia Orange nevű csapatával, szerencsére győztesen kerültünk ki a csatából, úgyhogy nincs miért szégyenkeznünk.Az én 3 feladatom:# 1AMRAP 5'Power SnatchOHSThruster (hátul)Ugrálós GuggolásThruster (hátul)35kg12 kör kereken# 210 kör (10' időlimit)10…

HalihóA. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kgB. Kiszúrás 1RM - 55kgC. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kgMetCon2000m Evezés7'57"(newpr)A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig,…