Hát ma annyira nem pirítottam :(A. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (40-50-55-60-65-70) 3RM: 75kg B. Súlyemelő Felhúzás 5x5/62,5kgMetConIdőre10 Deadlift/BW50 Amerikai Swing/24kg10 Deadlift/BWGuggolás szerintem nem ment rosszul, ez a lent ücsörgős téma annyira nem vicces amúgy,…
2011.01.07. Péntek
2011.01.07. 17:32 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit kettlebell swing squat alcatraz smr fms metcon deadlift
2010.12.14. Kedd
2010.12.14. 14:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell snatch alcatraz metcon deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg----------1x5/112,5kg1x3/127,5kg1x1+/142,5kg(5ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos Good Morining 5x15/lilaB2. Windmill 5x5-5/16kgB3. GHD felülés 5x15/nopihiMetCon10 perces Snatch-teszt/16kg225 ismlétés
2010.12.08. Szerda
2010.12.08. 15:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz smr deadlift
Hejhó!Tegnap Arnoldbácsi alakított valamit a lábamon, azt mondta hogy begyulladhatott, és pihentetnem kellett volna a túlerőltetés után rögtön, most már baszhatom, elmúlik majd. Ma:A. Deadlift1x10/BB1x5/80kg----------1x3/105kg1x3/120kg(hook)1x3+/135kg(6ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos…
2010.12.02. Csütörtök
2010.12.03. 09:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat alcatraz smr fms metcon deadlift
Tegnapi bloggantás lemaradt, úgyhogy most pótlom.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg---------1x3/67,5kg1x3/77,5kg2x3/87,5kg/3' pihenőB. Fellépés dobozra (50cm)4x8-8/12kg-12kg KB rackC1. KB Román elemelés 4x10/48kg(emelvényről)C2. Haskerék 4x12/1' pihenőMetCon5 kör időre250m Evezés10…
2010.11.27. Szombat
2010.11.28. 01:14 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr metcon deadlift
Na ma elég sokára jött össze a blogolás, bár ma már nem máma van, hanem holnap...A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/97,5kg1x5/112,5kg1x5+/127,5kg(9ism.)/3' pihenőB1. Good Morning 3x15/lila gumiszalagB2. Windmill 3x5-5/16kgB3. GHD felülés 3x15/nopihiMetCon"GI JANE"100…
2010.11.13. Szombat
2010.11.13. 13:47 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
A. Fekvenyomás 1RM: 70kg(newpr)B. Gyűrűn Fekvőtámasz 2x15/2' pihenőC1. KB Military Press 2x5-5/12kgC2. GHD Felülés 2x15/nopihiD. BB Rolling Triceps extension 25xE. Evezés padon 2x10/45kg/1' pihenőMetConIdőre:1 Kötélmászás15-10-5 Burpee (magas)5-10-15 BoxJump/50cm10…
2010.11.09. Kedd
2010.11.09. 13:26 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing snatch alcatraz smr metcon deadlift
Újraaaaa terheléselvételes hét, vagyis baba súlyok, kis sorozatok, pihenés :) Ami megint elég jól esik. Amúgy ez majd a hétnek a vége felé elég uncsi lesz már :PA. Deadlift1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x5/90kg/3' pihenőB1. KB Swing 2x15/48kgB2. Hídtartás…
2010.11.07. Vasárnap
2010.11.07. 14:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing alcatraz smr fms metcon deadlift
A hét második fele nem sikerült túl jóra, kicsit sok lett a mindenség, aztán befáradtam. Rég volt már ilyen, de hát ez van :)A tegnapi swing kicsit odatett a fenekemnek meg a combhajlítómnak, úgyhogy megint rosszul jött ki a lépés. Igazából volt egy nap csúszásom hcc miatt, és…
2010.10.31. Vasárnap
2010.10.31. 17:50 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing alcatraz smr leg matrix fms deadlift
Nem tudom mi volt ma, de iszonyat fáradtnak éreztem magam, szerintem megviselt nagyon, hogy egy órával tovább kellett aludni. Úgyhogy nem hajtottam ma magam halálra, de a teremben nagyjából mindenki hasonló állapotban volt.A.…
2010.10.22. Péntek
2010.10.22. 13:01 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr metcon deadlift
Mai nap nem volt túl vészes, de úgy jól esett.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/92,5kg1x5/111kg1x5+/125kg(8 ism.)/3' pihenőB. KB Swing 5x20/48kgMetCon2100m futás (kocogás)Deadliftecske jól ment szerintem, egy max 2 ismétlés még lett volna benne, de a 8iknál már olyan rusnya volt a forma,…
2010.10.08. Péntek
2010.10.08. 17:57 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr metcon deadlift
Tegnapi nap pihenő volt, ma pedig egy kis Deadlift napocska volt.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/105kg1x3/120kg1x1+/133,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Swing 5x10/48kgC. 2x max L-sit (idővel nem dicsekszünk)MetConIdőre:3' KB Snatch 16kg (81ism.)2' pihenő3' Evezés (781m)2' pihenő2' KB Snatch…
2010.10.01. Péntek
2010.10.01. 16:12 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr fms deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/50kg1x5/70kg1x3/97,5kg1x3/112,5kg2x3/126kgB1. Swing 4x10/48kgB2. L-Sit 4x30"/2' pihenőMetConMaximális kör teljesítése 7 perc alatt10 (5-5) KB Snatch/24kg20m Farmer Walk/24kg/oda jobb-vissza bal10 Burpee20m Farmer Walk/24kg/oda jobb-vissza bal3 kör + 10 Snatch + 20m…
2010.09.24. Péntek
2010.09.24. 13:52 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr fms deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/91kg1x5/105kg1x5+/118,5kg(10ism)/3' pihenőB1. Swing 3x10/48kgB2. L-Sit 3x30"/2' pihenőMetConBalance Cindy-ség5kör időre5 Húzódzkodás10 Tapsolós fekvőtámasz15 Guggolásból felugrás7'50"A Deadlift egész jól ment, legalábbis szerintem a…
2010.09.03. Péntek
2010.09.03. 11:24 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr fms new pr deadlift
Tegnapi nap az pihenő volt, ma meg egy kicsi erőlködés.100 reps Back Squat/BW Challenge: 22 ism.A. Deadlift 1RM15x1 70-75-80-85-90-95-100-105-110-115-120-125-130-135-140kg/1' pihenő3x1 145-150-155kg(new pr)/2' pihenőB. KB Military Press5-5 8kg5-5 12kg5-5 16kg5-5 20kg5-5 24kg/2' pihenőA…
2010.08.18. Szerda
2010.08.18. 21:07 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: evezés crossfit otthon squat alcatraz smr fms deadlift
Halihó!Ma kivételesen nem akartam egésznap meghalni a fáradtságtól, ez nem tudom miért volt, de megkéne ismételni minden nap :D Bár most hamarabb feküdtem le. 100 reps Back Squat/BW Challenge: 15 ism."NEM Christine WOD"3 kör Időre: 500m evezés21 BoxJump21…
2010.08.11. Szerda
2010.08.11. 22:05 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit súlyemelés otthon squat alcatraz smr fms deadlift
Baromi kellemes volt. Azt hiszem, hogy akik minden nap megcsinálják a cf.com-os kiírásokat elég kemény arcok lehetnek. Majdnem 2 liter vizet ittam meg közben, mert mindenhonnan folyt belőlem, és majd szomjan haltam.A deadlift most övben ment, annyi haszna volt, hogy az alsó hátam nem…
2010.08.05. Csütörtök
2010.08.05. 20:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit otthon squat alcatraz smr fms z health deadlift
100 reps Back Squat/BW Challenge: 11 ism. (eddig mezitláb csináltam, most a cipő esett jól) Jaj, mai fáradtságos adag, igazából krosszfitpontkom: MetConIdőre: 3 kör 500m Evezés30 Box Jump/60cm25 Felhomorítás20 Deadlift/92,5kg 33' valamennyi A deadlift volt a legkeményebb, akárhogy…
2010.07.19. Hétfő
2010.07.20. 12:42 | ImikeTraining | 9 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr z health deadlift
Halihó, megint szétégett a modemem az áramszünetesviharban, ami nem tudom, hogy a faszba lehet, mert semmi másnak semmi baja. De ez már a 3ik modem, úgyhogy rohadt idegesítő, úgyhogy megint nincs netem.A hétvégét tesóméknál töltöttem, voltunk Balatonon, ott Lackásékat…
2010.07.11. Vasárnap
2010.07.11. 18:32 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés otthon snatch alcatraz smr fms deadlift
Halihó...No hát ez egy jó szarfos nap lett, kezdve az egészen mocskos rohadtmód melegtől a bénázásig. Súlyemelő nap volt, plusz deadlift max:A. Deadlift Max.: 145kg B. Kiszúrás BBC. Beülve szakítás 30kg-igD. Helyből felvétel 1x2/40kgDeadliftnél se én se Lackás nem remekeltünk,…
2010.07.06. Kedd
2010.07.06. 20:18 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Hejhólecgó!ME alsótest nappp:A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x6/71kg1x4/76kg1x2/83,5kg/3' pihenőB. Deadlift 3x8/100kg/3' pihenőC1. GHR 3x8/5kgC2. KB Swing 3x12/48kg/2' pihenőD. Bulgár guggolás2x8-8/10kg mellény1x8-8/20kg mellény/1' pihenőE. GHD felülés 1x50Ma nem volt túl kellemes…
2010.06.30. Szerda
2010.06.30. 12:57 | ImikeTraining | 11 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing tgu alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…
2010.06.24. Csütörtök
2010.06.24. 18:42 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, felső lett volna, de ez elmaradt. Ami egyébként nem is baj, mert kapott elég szépen mostanság MetConokban meg mindenben.A. Tarkón guggolás1x10 BB1x5 60kg--------------1x7 70kg1x5 73,5kg1x6 78,5kg /3' pihenőB. Deadlift 3x10/97,5kg / 3' pihenőC1. GHR 3x12C2.…
2010.06.21. Hétfő
2010.06.21. 12:42 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr fms deadlift
Ma MetCon nap volt. Nem mondanám, hogy nagyon vártam, ma még a felkelés is elég nehezen ment hajnal 8kor...Fájt gón bed volt terítéken eredeti kiírás szerint, amit sajna nem az én méreteimre terveztek, és most eléggé elkeserített, hogy versenybe se tudtam szállni a többiekkel :S…
2010.06.20. Szombat
2010.06.20. 21:40 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms deadlift
Na aszittétek már nem edzek mi, vagy meghaltam... abbalehet fejezni a sírást, mert itt vagyok. Csak a rohadt vihar kicsinálta a technikát. Na mindegy... szóval szombati edzés:A. Plyo Box Jump 4x10/50cm/1'pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/27.5kg/1'pihenőC. Lábhajlítás fitballon…
2010.06.16. Szerda
2010.06.16. 21:18 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Hajhó.Puhakuki MáT-nak üzenném, hogy még ő vergődik az ágy szélén a lábát simogatva, nekem ma már maxerő alsótest napom volt :DA. Tarkón guggolás1x10/BB1x5/60kg----------1x8/67.5kg1x6/72.5kg1x4/75kg/3'pihenőB. Deadlift 3x10/95kg/3'pihenőC. GHD Oldalsó hídtartás…
