Na aszittétek már nem edzek mi, vagy meghaltam... abbalehet fejezni a sírást, mert itt vagyok. Csak a rohadt vihar kicsinálta a technikát. Na mindegy... szóval szombati edzés:
A. Plyo Box Jump 4x10/50cm/1'pihenő
B. Fellépés dobozra 3x10-10/27.5kg/1'pihenő
C. Lábhajlítás fitballon 3x12/1'pihenő
D1. Medball twist 2x30/7kg
D2. Oldalsó hídtartás 2x30"-30"/nincs pihenő
MetCon:
"AIR FORCE WOD LIGHT VERSION"
Időre:
20 Thruster/30kg
20 SDHP/30kg
20 Láblökéses nyomás/30kg
20 Fej fölötti tartásban guggolás/20kg
20 Elől guggolás/30kg
Minden perc kezdetekor 4 Burpee és csak utána lehet elkezdeni a rúddal való munkát!
13'58"
Ez a wod elég szopókanyalóka volt. Viccnek tűnik a 4 burpee, de valami iszonyat mód szívta az energiát, a végefelé már csak a 4 ismétlés nagyjából 30 másodperceket tett ki. Nem mondanám, hogy valamelyik kiemelkedően nehéz lett volna, most még a thrustert is viszonylag "könnyűnek" éreztem, de rendesen lehaltam benne. Meg ilyen baba súlyokkal ez nem is annyira jó idő, de ez jött ki belőlem.
