Ma max erő alsótest nap volt, felső lett volna, de ez elmaradt. Ami egyébként nem is baj, mert kapott elég szépen mostanság MetConokban meg mindenben.
A. Tarkón guggolás
1x10 BB
1x5 60kg
--------------
1x7 70kg
1x5 73,5kg
1x6 78,5kg /3' pihenő
B. Deadlift 3x10/97,5kg / 3' pihenő
C1. GHR 3x12
C2. KB Swing 3x12/48kg /2' pihenő
D. L-sit max: 47" (52" a legjobb)
E. Sétáló kitörés 1x16 hossz/ 10kg-os mellényben
A guggolás tök jól ment most a múltkorihoz képest, akkor sírt is a szám, így az utolsó szériába 3 helyett 6-ot guggoltam.
Na pótoltam mindent.
Anikó és Jucimamónak üzenném, hogy meglesz a pirospöttyösszoknyás beast swing, plusz majd egy kis ráadás :) Így tuti bevesznek a klubbukba.
