Halihó
A. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kg
B. Kiszúrás 1RM - 55kg
C. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kg
MetCon
2000m Evezés
7'57"(newpr)
A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig, utána egy ismétlések. Iszonyat elfáradtak benne a vállaim. Utána még kellett volna 2x3-at csinálni 45kg-al, de egyet sem tudtam normálisan, úgyhogy hagytam is.
Az evezést még mindig kibaszottul utálom, az utána lévő fájdalom kb elviselhetetlen. Fúj...
