LukiTraining

A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes) 139 reps Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani

Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka. AM A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'B1. Front Squat 5x3/75kgB2. Inverted Row   PM A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50-Full Snatch-2x Hang Snatch-Snatch BalanceB. Strict HSPU…

Továbbra is korán van a korán. A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/85kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg WOD AMRAP 10' 3-6-9-12-15-18-...Wall Ball 9kgPull-up 18 Wall Ball Nagyon szupin ment minden, na jó a wall ballok csak az elején.

A múltkori clean complext ismételtem meg nagyobb súllyal, valamint úgy, hogy most már meg is húztam szépen okosan, na nem mindig jött össze az utolsó húzás is, de amikor igen, akkor nagyon. Szóval érted. A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-70-70-70-70-70kg-High Pull-Shrug 2x-Tall…

A múlt hetem katasztrófálisan alakult. Hétfő jöttem haza Madridból, két edzésre tudtam elmenni, aztán egész héten annyira fáradt voltam, mint a szar, hétvégén Egerbe kellett mennem. Szóval összesen két edzésre tudtam elmenni, azok is botrányosak voltak. Úgyhogy Zigi mesterúr…

Ma már azért viszonylag könnyebben keltem, mint tegnap. Zigi látva a tegnapi teljesítményem, hogy nem éppen úgy mennek a dolgok, mint kéne, visszavette az 5x3 súlyait az 5x5-ös súlyokra. Igazából jól tette, mert a kis egom mást szeretett volna. Szeressem Zigit. A. Deadlift…

Madrid miatt egy jó darabig nem volt időm blogolni, de most akkor pótolok. Múlt hét csütörtök. A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8 WOD 3ft12 OHS 40kg24 T2B48 DU Senki sem emlékszik már az időre :) De azt tudom, hogy elszállt az alkarom.

Nehéz volt a mai hajnal, az tuti. Főleg úgy, hogy tegnap beszakadt a körmöm szakítás közben a csodás hook gripnek köszönhetően. Mivel nem igazán szoktam vegyesben húzni, én mindent hookban húzok, ami ma különösen fájt, konkrétan majd beszartam. De a leukoplast meg a magnézia…

Folytatódik a dilód hét, ettől függetlenül kezdek picit fáradni. Baromi sok a meló, kevés a szabadidő, de legalább az edzésen jól érzem magam. Ja és jövő héten megyek az Arnold Classicra, Madridba. Hoho A. Deadlift 5x5/80kgB1. Fekvenyomás 4x5/45kgB2. Húzódzkodás 4x5 WOD: 5…

Nagyon korán volt ma az 5:15 a szokásosnál is korábban. Viszont tök jól aludtam, és ha jól alszom, akkor mindig szeretnék még tovább aludni. A bicajozás felébresztett a terembe menet. Kicsit komótosan, de elkezdtem melegíteni, iszogattam a kis löttyöm, aztán egész felfrissültem,…

Szombaton a kiírt C&J complexemet kellett volna megcsinálnom, amit Zigi a nászútja előtt itt hagyott nekem házi feladatként. Meg is akartam csinálni a szombati Monster előtt, de aztán nagyon elhúzódott az idő. A péntek délutánom eleve érdekesen telt. Voltam Balázsik Anikónál…

Ezt az elemelés, fekvenyomás, húzódzkodás kombó napot elnevezem heavy daynek, mert kurva nehéznek érzem... A. Deadlift 5x3/125kgB1. Fekvenyomás 5x3/60kgB2. Húzódzkodás 5x3/18,5kg WOD: AMRAP 10' 2 Clean 70kg200m Evezés 5 kör + 100m evezés   A deadliftet nagyon könnyűnek…

A mai nap több, mint fárasztó volt. Legalábbis még most is eléggé elhaltnak érzem magam, jót fog tenni a pihenő. A. Deadlift 5x5/112,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/52,5kgB2. Húzódzkodás 5x5/8kg WOD 21-15-9 Előlguggolás 45kgEvezés kalória 9 perc valamennyi azt hiszem Nagyon jól…

Új hét, új ciklus. Végül kihagytuk az 5x1-es hét után az előző ciklus deload hetét, mivel úgy éreztem, hogy a hétvégén baromi jól ki tudtam magam pihenni, valamint most még nem tartottam szükségesnek és Zigi sem. Minden bizonnyal most majd négy hét után az lesz... A…

Elkezdődött ebből a ciklusból és edzéstervből az utolsó hét gyakorlatilag, hiszen a jövő hét már csak deload hét, és őszintén baromira várom :) Bár az sem lesz lazsálás, de valahogy olyan érzésem van tőle mindig, mintha feltöltődnék, aztán tök erősnek érzem magam,…

A szombati napot a szokásos deadlifttel kezdtem, az utolsó 5x3-as napom volt, holnap pedig meglátjuk, hogy erősebb vagyok-e, mint egy hónapja. Egyébként bizonyára igen :D Utána pedig beszálltam a Monster WOD-ba, ami a Tesseractban egy amolyan szombati hagyomány. Aki szeretné még a…

Ma szerencsére már semmi sem folyt az orromból, úgyhogy hivatalosan gyógyulttá nyilvánítottam magam, így talán hamarosan belevághatok a wodozgatásba is. Ma kezdődött az 5x3-as hét, még mindig visszahozó edzések vannak, szóval semmi durvulás. Sokkal nagyobb figyelmet szentelek…