Elkezdődött ebből a ciklusból és edzéstervből az utolsó hét gyakorlatilag, hiszen a jövő hét már csak deload hét, és őszintén baromira várom :) Bár az sem lesz lazsálás, de valahogy olyan érzésem van tőle mindig, mintha feltöltődnék, aztán tök erősnek érzem magam, persze nem vagyok az :D
A szombati monster után mindenem szét akar szakadni... jól lehengereztem magam, aztán meg kislabdával megkínoztam magam, sokkal jobb lett utána. Reggel még a bal vállam a fülemnél nem is akart tovább menni, és oda is már erőltetni kellett, annyira be volt állva, de aztán a kislabda helyretette a dolgokat óriási fájdalmak árán.
Mai adag:
A. Tarkón guggolás 5x1/85kg
B1. Karból nyomás 5x1/52,5kg
B2. Húzódzkodás 5x1/16-20-20-20-20kg
WOD
Időre
20 Shoulder to Overhead 45kg
40 DU
20 Hang Clean 45kg
40 DU
20 Thruster 45kg
10'36
A guggolás nagyon könnyed volt, annak ellenére is, hogy majd szétszakadt a picsám még reggel. A hengerezés meg a labdázás után jobb volt, de csinálnom kellett jó pár pause squatot, hogy az alsó ponton beengedjék a helyére a csípőmet a kis farizmaim. Aztán mire a 70-hez értem már baromi jónak éreztem, abban is ültem egy picit, utána meg a 85-ök nagyon könnyedek voltak.
A karból nyomással sem volt gond, a húzódzkodást meg még nagyon könnyűnek is éreztem. Úgyhogy azt hiszem erősödtem, jönnek vissza a dolgok :)
A WOD... a második 40 DU végéig baromi könnyű volt, stoh is pattogott, a hang cleanekben sosem volt gondom, de aztán mire a thrusterhez értem megfáradtam a kis karjaim. Úgyhogy ott nagyon belassultam, az vitte el a feladatsor nagy részét. Lesz ez jobb is, mer ez most még egy fos. :)
