Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.
A. Tarkón Guggolás
1x10/BB
1x5/40kg
1x5/50kg
1x5/60kg
1x5/70kg
1x3/80kg
3x4/90kg
B. Deadlift 3x6/90kg
C. Kettlebell Military Press
1x5-5/16kg
1x3-2/28kg
1x2-2/28kg
1x2-1/28kg
D. GHD felülés 3x10+1x max tartás vízszintes fekvésben
MetCon
3 kör Időre
400m Evezés
21-15-9
Amerikai Swing/16kg
Húzódzkodás
A mai edzés, meg még egy pár, amik a napokban jönnek, csak visszaszoktató jellegű, úgyhogy semmiből nem is mentem "nagy" súlyokra. Guggolást most kivételesen leírtam részletesen, mert mindig csak a munkasorozatot írom. Addig mentem felfelé, meg lent beletudtam még ülni rendesen és visszadobni. A 90ből lett volna egy negyedik sorozat, de a 3ik ismétlésnél valamit elkúrtam, mikor ráültem a vádlimra, és olyat befeszült, azt hittem kiszakad a helyéről, úgyhogy lent is maradtam.
A deadlift az fikakuki volt.
Hohó nyomás, azt hiszem életemben a legtöbb ismétlés, amit nagyon csúnyán beletudtam szenvedni a 28-ba, az kemény 1 db volt! Azt se tudom, mikor nyomtam utoljára KB-val, de most valami olyan szinten könnyű volt, hogy kapjam be.
A metcon meg a jóleső kategória volt, időt nem is mértem.
