Hejhó!
A mai edzés igencsak lazára sikeredett, de hazafelé a buszon kellemes fáradtságot éreztem.
Az elejét Gergő tartotta.
1 TGU 16kg balra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le
1 TGU 16kg jobbra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le
2-2 TGU 16kg (még sosem éreztem ilyen könnyűnek, mondjuk nem is csináltam vele régóta csak 20assal)
1-1 C&P majd ugyanúgy körbesétálás, mint TGU-nál 16kg
5-5 Clean 16kg
5-5 Press 16kg
10 Goblet Squat 16kg fent kinyomva a súlyt
10 Goblet Squat 16kg lent kiengedve, fent kinyomva a súlyt
Itt jött egy blokk, ahol páros lábgyakorlatok voltak mindenféle variációban
10 Swing 16kg
5-5 Egykezes Swing 16kg
5-5 High Pull 16kg
10-10 Snatch 16kg
10-10 Snatch 16kg
10-10-5-5 Snatch 16kg
5-5-5-5-5-5 Snatch 16kg
30" Swing 16kg
Nyúúúúúújtás
Tactical Pull-up Max. Na most hihetetlen megbántam, hogy nem számoltam, mert borzasztóan jól ment érzésre. Imike te pöcs!
Arnoldkával megcsináltuk az FMS, Z-Health korrekciós gyakorlatokat, én meg még itthon SMR-eztem edzés előtt. Most valahogy nagyon jól esett, tegnap felsőtestre csináltam leginkább, most lábra.
FMS közben megint jött Tomi beszélgetni, miközben Gergő a kezdőknek is megtartotta az edzés elejét (gyakorolnia kell RKC-ra). Sajnáltam nagyon, mert hihetetlenül elvan keseredve, október óta nem edzett, mert sajnos széthajtotta a vállát még a BJJ felkészülése alatt. Szeretné megcsinálni az RKC II-t, kérdezte is, hogy Lacee megy-e. Lényegében a kihívás érdekelné, de nem tudja mi lesz így, hiszen hónapok óta nem edzett, és a felkészülést pedig lassan elkéne kezdeni, de így nem nagyon tudja :(
Mindenesetre megy most szombaton a Z-Health szemináriumra, aztán remélem Péterék rendberakják, mert szerintem egyedül a krokodil heregolyó krémet nem próbálta még ezen kívül csak. Úgyhogy hajrá!
