Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön.
A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)
Power Snatch
2x Snatch Balance
2x OHS
B1. Strict HSPU 4x7
B1. "Strict" T2B 4x5
WOD
AMRAP 12'
3 C&J 50kg
6 Bar Facing Burpee
9 Jump Over the Box 60cm
6 kör + 4 BFB
A szakítás továbbra is gyakorlás, főleg úgy, hogy a bal vállam még mindig sokkal mobilabb, mint a jobb, ezáltal a jobb jóval stabilabb, mint a bal. A bal gyakorlatilag nulla stabilitással rendelkezik, addig meg nem csinálja azt, amit én szeretnék fejfeletti mozgásoknál. Régen volt nekem 40es TGU-m is ballal, na hát ez most a lehetetlen szint lenne, szóval vissza kell hoznom a vállövnek ezt a fajta stabil erejét. Ez amúgy leginkább az ohsnél mutatkozik meg, ahol nagyon erősen kell figyelnem a bal vállamra, hogy a helyén legyen.
Strict hspuk mentek egyben simaliba.
A wod tökre tetszett, tudtam megállás nélkül menni, a tempo egyenletes volt, még ha nem is szupergyors. Jó volt.