Halihó!
A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)
B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)
C. Prowler tolás 6x20m/75kg
MetCon
Laza 1000m Evezés
A szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez bajos lesz, de aztán végülis simaliba volt.
A prowler egy buziság, csinálja az, akinek hat lába van! A levezető evezés inkább csak jól esett.
Szakítás: van két videóm, az egyik 55kgos "sikeres", ahol kurva fos a technika, meg van egy sikertelen 60kgos próbálkozás, ahol viszont jó a csípő dobás, de nem húztam meg karból.
Ez az, ahol semmi homorítás nincs, aminek amúgy kéne lennie, szal ez egy szar snatch:
Ez pedig az, ahol jól indul, szarul végződik:
