Csáó, mai adag végbélsár
A. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/77kg (20 perc=60ism.)
B. Karból nyomás 3x5/45-47,5-50kg/2' pihenő
C1. HSPU 10ism
C2. KB Swing/48kg 10ism minden percben 10 percig (45ism+50ism)
MetCon
5 kör időre
12 Burpee
12 Húzódzkodás
8'35"
Guggolás... ejj a 10x10 70kg sem volt egy kellemes érzés, ez valahogy máshogy adja, és nagyon szar. Ha pontosan akarok számolni, kb 35-40" pihenő van egy-egy szett között, beleszámolva a kiemelést, guggolást, visszarakást állványba. A végén konkrétan azt éreztem, hogy lemenni hühh de könnyű, de innen nem fogok feljönni.
Nyomás jól ment, szerintem.
A kézenállásban nyomást és swinges kombót Lackással felváltva toltuk, még én hspu-ztam, ő swingelt, aztán csere minden percben.
MetCon... a lábaimban itt még mindig nem volt erő, konkrétan a felállás Burpeeből baromi nehéz volt. Szintén Laceeval együtt kezdtük, csak ő 10 kört csinált, én meg 5öt. A Profi vs Amatőr... mindenki tudja, hogy ki a profi ;) Még jó hogy én, ennek ellenére, majdnem elverte az 5 körös időmet, az ő 10ével.
