Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.
A. Karból nyomás
1x10/BB
1x5/30kg
----------------
1x5/41kg
1x3/46kg
1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenő
B. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenő
C1. Kötélmászás 5x1
C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kg
MetCon
"JACKIE"
1000m evezés
50 Thruster/BB
30 Húzódzkodás
9'21"(newpr)
A nyomásnak örültem, végülis a maxom elméletileg 55kg, most meg majdnem belenyomtam a 4iket 52,5-be. A döntött törzsű evezést azt két 16os bellel csináltam, egyszerre két kézzel, elég jófajta érzés.
Jackie-nek nem is akartam nekikezdeni, mostanság nem túlságosan tudok ott lenni fejben, így meg idegesítő erőltetni a dolgokat, mert úgyis szar lesz. Végülis szar is lett, ez 7mp-el jobb, mint a régi... Bőven 9 alatt kéne lennie. Mindenesetre azért magamat is felbasztam, hogy milyen egy kis pöcs vagyok, aztán a 30 húzódzkodást lenyomtam egyben, hogy azé má na...
