Először is Gratulálunk Lacee-nak a kimagasló eredményéhez, büszkék vagyunk a kis bőrfejére :)
Tegnap nem volt alkalmam blogolni, úgyhogy ma pótlom:
A. Clean&Jerk 3-3-3/60-65-70kg/2' pihenő
B. 1 Beülve Szakítás/35kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)
C. Padlón nyomás 3x8/40-50-60kg/2' pihenő
D. 1x max húzódzkodás: 26 ismétlés
Sajnos a MetCon elmaradt, nem részletezném miért, lényeg, hogy dolgom volt, és mennem kellett.
A felvétel és lökés viszonylag könnyen ment, lökésnél próbáltam minél jobban a technikára koncentrálni, nem volt tökéletes, de alakul.
Szakításnál nagyon érzem, hogy az elmúlt fél évben a bal vállam hatványozottan sokkal szarabb lett, mint a jobb, annak ellenére, hogy elég magasan 3pontos volt FMS-en, a jobb meg 2 teteje... Nem tudom mi történt vele, mindenesetre ezt orvosolni kell majd :( Bár ez az én hibám is, mert az elmúlt időszakban nem foglalkoztam ezekkel a dolgokkal, mint ahogy semmi mással se, és a 18-19pontos FMSem mára kb a béka segge alatt lehet.
A húzódzkodás elméletileg 3x max lett volna, de itt volt a pont, mikor elkellett mennem. Ráadásul ugye most nincs húzódzkodó a teremben, hanem egy vastag 20as rúd van feltéve a keretre, és azon lengedezünk vegyes fogásban, mivel simában forog. Le is gyalulta a maradék bőrt a kezemről. Ez van :)
Most egy hétig nem leszek, Nyírbátorban lengetem majd, ettől függetlenül velem jön egy 16os Bell, ideje vele is újra barátkozni. Azt hiszem péntekig egy 40körös VO2 a cél, ami azért vicces, mert régen "simán" ment a 81kör, most meg ezért fogok rimánkodni.
