Halihóóó!
CUUUTEEE
Mentem ma elemelni, meg pár apróság, és helyes technikát gyakorolni a súlyemelő bácsikhoz.
A. Deadlift
1x10/20kg
1x6/70kg
1x4/85kg
5x5/100kg
2x6/70kg súlyemelő technika gyakorlás
3-5 perc pihenőkkel
B1. Felhomorítás 3x15
B2. Hídtartás (elől, oldalt) 3x 30-30-30 sec.
MetCon:
12 Fekvőtámasz - 1 Felülés
11 Fekvőtámasz - 2 Felülés
...
1 Fekvőtámasz - 12 Felülés
4:51
Végülis 70kilóval a deadlift egész jól ment, próbáltam minél jobban lábból húzni, sőt rá is voltam kényszerülve, mert edzőbácsi lenyomta a fenekem, aztán meg jött magától az egész. Határozottan jobban éreztem a combom. Azt mondta meglesz ennek 6 hét múlva a hatása. Ja meg fogja a csípőm, aszondja mi ez???? Mondom csont!!! Jah, hát hozzá nem járnak ilyenek... :DDD
Elemelés közben odajött egy súlyemelő lányka, meg egy srác, hogy meséljem már el, hogy mi volt az a bemelegítés, amit csináltam. Eddig mindig a kettlebelles gyorsabb bemelegítést csináltam, de mivel most nem volt szabad rúd az elején, ezért kénytelen voltam a hosszabb, Lacee-félét, ami jóval hatásosabb, na meg 25 perc... Szóba jött az FMS is, és eléggé érdekelte őket, úgyhogy ha minden igaz, majd viszek nekik szórólapot.
