A tegnapi bénázás folytatódott ma is, csúcszar teljesítménnyel, mintha most kezdtem volna az egészet. Tényleg iszonyat rámfér egy kis pihenés, azt hiszem ezt hívják "túledzettségnek"... Na meg eléggé földhözvágja az ember önbecsülését egy ilyen legalja sorozat.
FMS, Z-Health
A. Taktikai húzódzkodás totál 50 ismétlés maxokból: 14+8+7+6+6+6+3/2'pihenő
B1. Invertált evezés 3x8
B2. Döntött törzsű oldalra emelés 3x8/5-5kg/1'pihenő
C1. Power Pull-up 3x25"
C2. Tolódzkodás 3x: 10+10+8
MetCon:
2/3 Fight Gone BAD variáció:
1. szekció:
1' Swing/16kg
1' Snatch-bal/16kg
1' Kitörés Kettlebellel goblet tartásban/16kg
1' Snatch-jobb/16kg
1' Goblet guggolás/16kg
1' Pihenő
2. szekció:
1' Burpee
1' Felülés
1' Guggolás
1' Felhomorítás hason fekvésben
1' Ugrós húzódzkodás
Jövő héten csak SMR (nagyon sok), FMS és Z-Health korrekciók jönnek, valamint egy nagyon lájtos Deadlift nap Szerdán, szóval addig nem is postolok semmi újat. Aki várná, ne várja :) Az a sok százmillió ember.
Pussz jó edzést, és jó pihenést mindenkinek!
