Na pótlok, csak mostanság nem sok mindenhez volt kedvem, főleg nem bloggolgatni.
Judos erőnléti nap volt, a "kedvencem" :D
A. Húzódzkodás 5x max/10kg-os mellény: 18+20+10+9+9/2' pihenő(ben Shoulder press 50kg new pr)
B. "Társhordás" :
- KB Farmer Walk 4x4 kör /24-24kg
- Egyoldalas KB Farmer W. 4x1-1/36kg
- Zsák cipelés 4x4 kör/kurvanehézs fekete (40kg lemértük)
- Fejfölött cipelés 10x10m/40kg
C. Lépcsőzés
- 3 felfutás/1fok
- 3 jobb
- 3 bal
- 3 páros/2 fok
- 3 béka/3 fok
- 3 béka/2 fel-1 vissza
- 3 felfutás/2 fok
E. Ropeworkout 3x30"/1' pihenő
A karból nyomás pr úgy jött, hogy Tibibá épp mellettem tolta az ipart, mikor mondta, hogy rámegy az 50-re prnek. Aztán nem sikerült neki, mire mondtam, hogy ösztönzőleg majd én kinyomom, utána ő is. Aztán két húzódzkodás között odaálltam 10kg-os mellényben, aztán kinyomtam, aztán ő is. Na hát így kell ezt :D
Ja húzódzkodásnál meg szerettem volna megdöteni a mellénynélküli kipping maxom mellényben(!!!), ami kb egymilliárd éves, de az a szar kikapcsolódott rajtam menet közben, így nem jött össze, pedig szerintem esélyes lett volna.
