LukiTraining

Juci néninek sok szeretettel, következő rész hamarosan:   Gyalog-Galopp 1. rész (Kemping Kobrák) from Molnár Sándor on Vimeo.Második rész: www.vimeo.com/12182840

Ma reggel buszoztam a Zalcatrazig a falunkbú, aztán bele is kezdtünk a mai mókázásba.A. Kézállásban nyomás 3x5/90"pihenőB. Dupla tekerés gyakorlás 10 percen át (3-4-ig jutottam)MetCon:15-12-9 ismétlés időre:Tarkón guggolás/55kgGyűrűn tolódzkodás7'58"A guggolás elég…

www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_165_Kovacs_Lacee.phpLacee cikkjét olvashatjátok a Tesztoszteronon. Rólam szól az egész :) :DD

Dájnámik áppörbádi déj, azt hiszem. Tegnap este középsulis 5 éves osztálytalálkozónk volt, amit én szerveztem, úgyhogy egy picit fáradt voltam reggel.A. Medicin labda dobás lépcsőn felfelé mellről 1x100/4kgB. Tapsos fekvőtámasz 5x5/45"pihenőC. BB evezés padon…

Ma max erő alsótest nap volt, meg egy kis örömködés :)Hosszas hengerezés, majd bemelegítés után megpróbáltam fitballon felállni, de egyelőre esélytelen, akkorákat estem róla :D Feltudtam guggolni rá, de kézzel elengedni, meg felállni...Aztán: A. Tarkón…

Reggel volt edzés, de csak most sikerül blogolni. Voltunk ma postán az új ugribugri kötelekért, és sikerült csinálnom délután gyakorlásképp 4 dupla tekerést, de mire ez összejött, úgy elfáradtam, hogy abba is hagytam.A mai program:A. KB Snatch 5x5-5/24kgB. KB Thruster 5x5-5/20kgC.…

Hajhó!Ma ilyen judos erőnlétis edzés volt, eléggé nem esett jól:A. Kötélmászás 10x1B. Lépcsőzés:2x felfutás 1 fokonként1x jobb fel1x bal fel1x felugrálás 2 fokonként1x béka 3 fokonként1x béka 2fok fel-1 le1x felfutás 2 fokonkéntC. Cipekedés:- Farmer walk 4x2kör / 24-24kg-…

Ma ahogy beértem Szegedről, mentem is edzésre a Lacikááááához, edzettünk nagyon, nagyon meleg van, van ám.Ma súlyemelő technika gyakorlás volt:Rudas bemelegítés (is)Kiszúrás gyakorlása 25kg-igFelhúzás gyakorlása 30kg-igHelyből szakítás gyakorlása BBKiszúrás 1x10 BBHelyből…

PIHENŐNAPMegvan az egyik vizsga, holnap reggel még egy lesz, utána meg megyek haza a Zalcatrazba! Höhö 

Pünkösd van vagy mi, ezért megünnepeltük egy elég gyilkos MetCon-al...Előtte:Kézenállásban tartás max időKézenállásban nyomás 3x5Kézenállásban tartás max időMetCon: 5 kör időre: 5 Deadlift/90kg 20 Burpee/Lateral Jump12'12"Ez valami kegyetlen volt, más fáradtság…

Hejhó! Először is szeretném megköszönni Anikó RKC néninek, hogy az instrukciói alapján sikerült megjavítani a jobb karom csak úgy távlatból. Ma már ismét ment az egykezes fekvőtámasz is. Szóval heheeeeeej :)))))  Behúztam még egy kereső kifejezést, amivel a blogomra…

PIHENŐNAPHuhh sűrű volt ez a két nap. Tegnap kedves kis barátaimmal elmentünk Tankcsapda koncertre, ami igencsakmocskoskirálykurvajó volt. Szétugráltuk az agyunkat, ami megfelelt egy kisebbfajta edzésnek, reggel a vádlimban volt is némi izomláz. Aztán ahogy felkeltünk indultunk…

Hejhólecgó! Ma érzésem szerint elég frankó edzés volt, meg úgy tegnap este kapcsoltam is valamit az agyamon, hogy változzon egy picit a hozzáállásom is. Úgy látszik megvolt az eredménye, ezt kéne tartani, vagyis ennél már csak jobb legyen. A. Box Jump…

PIHENŐNAPMai terv rengeteg SMR azokon a helyeken, amiket tegnap Anikó tanácsolt. Meg fekvés, meg filmezés, meg evés, meg ivás, meg alvás, meg felkelés. 

HejhóóóóóMa egy "kis" MetCon nap volt:MetCon:Időre:100 Guggolás5 Gyűrűn tolódzkodás75 Guggolás10 Fekvőtámasz KB-n50 Guggolás15 Hindu fekvőtámasz25 Guggolás20 Millitary Press 12kg KB (10-10)10'03"Nem mondom, hogy kellemes volt, bár nem is a tüdőmet, hanem inkább a…

Ma is edzegettünk, még a tegnapi teljesítményem is alulmúltam. A jobb karommal komoly erőnléti gázok vannak, mindenféle túlzás nélkül hihetetlen gyenge :( Ez pedig borzasztóan elkeserít...A. Tactical Pull-up5x5 8kg/ 3' pihenő(ben) + 20 swing 24kgB. Evezés padon4x12…

Lezárták az áprilisi verseny eredményeit, szóval innentől "hivatalosak" az eredmények.Úgyhogy gratula Csilla mammernak a második helyért, ami szerintem elég nagy szó. Csókolom csókolom, tessék készülni kedves lányok a következőre, mer ez így nem állapot, hogy csak egy…

Ma újrakezdődtek a munkálatok, az utóbbi időben nem csináltam semmit, ami meg is látszik a teljesítményemen... A. Tarkón guggolás 1x10 BB 1x12 50kg 1x10 55kg 1x8 60kg 1x6 65kg 1x4 70kg 1x2 75kg Max.ism. 60kg 17ismétlés / 90" pihenő B. Deadlift 3x10 91kg /2' pihenő C. Haskerék…

Sok szeretettel küldeném Kukkernek!  Ma elmentem súlyemelő edzésre gyakorolgatni, ez volt sajna az utolsó szeptemberig :( Úgyhogy abból kell építeni, amit eddig tudok. A. Felvétel 1x10 BB 5x5 40kg B. Láblökéses nyomás 3x3 40kg C. Felvétel és lökés 3x3 40kg D. Felhúzás…

Ma súlyemelő edzés volt, bár sajna elég késve értem oda, mert pont előtte vonatoztam Szegedre.A. Vállból nyomás1x10 BB1x5 30kg5x3 35kgB. Láblökéses nyomás1x5 35kg5x4 40kgC. Felhúzás (széles fogással)nagyonsokszor 4 rúddal, addig amíg nem ment "tökéletesen"4x3 25kgD.…

Na hát Imike nem bírt magával, elment edzeni a Zalcatraz Ketlöbel Dzsimbe.Szerintem azon kívül, hogy még egy nagyon picit fáj a torkom, meg köhögcsélek, nincs semmi gáz, sőt azt sem mondanám, hogy lelennék gyengülve. Bár most megint 61 vagyok, és ez nem olyan összetételű 61,…

Voltam doktornéninél, azt mondta bakteriális fertőzésem van, és hogy szedjem ezt meg ezt meg ezt. És most ezeket szedem, és majd meggyógyulok, addig nincs edzés :(De legalább nem vagyok svájn influenzes. 

Ma még kényszerpihenő :( Holnapra remélem rendbeszedem magam annyira, hogy mehessek edzésre...

PIHENŐNAP Megfáztam (ahogy látom elég sokan), fáradt vagyok, pihenés van.

HejhóReggel laza edzés volt, meg egy kis gyakorlás, utána meg bealudtam egészen idáig :)A. TGU3-3 12kg3-3 16kg3-3 20kgB. Thruster1x10 BB3x10 30kg1x10 35kg/2' pihenőEnnyi volt ma az össz súlyzós edzésem, utána a súlyemelő felhúzást gyakoroltam Csilla mammer vezényletével, a végére…