Ma is edzegettünk, még a tegnapi teljesítményem is alulmúltam. A jobb karommal komoly erőnléti gázok vannak, mindenféle túlzás nélkül hihetetlen gyenge :( Ez pedig borzasztóan elkeserít...
A. Tactical Pull-up
5x5 8kg/ 3' pihenő(ben) + 20 swing 24kg
B. Evezés padon
4x12 40kg-45kg-40kg-40kg/ 1' pihenő(ben) + 10 swing 24kg
C1. Ferdepados fekvenyomás
1x8 40kg
1x6 35kg
1x6 30kg
C2. Fekvőtámasz 3x10/ 90" pihenő
D. MedBall-os mókák:
50 lépcsőn feldobás
10-10 előre lökés jobb/bal
10 fejfölött dobás
10 mellről dobás
10 swingelős dobás (lábközül)
4 kilós labdával
E. Tricepsz letolás "gumiszalagos" csigán 1x100/fekete
MetCon:
Időre:
100 Snatch 16kg
6'34" (pr 3'10") pffffffffffffffffffffffffffffffffffffff szégyen
A legnagyobb gond az, hogy nem tudok fekvenyomni, mert a jobb kezem gyenge, nem tudok fekvőtámaszt csinálni, mert a jobb kezem gyenge, nem tudom könnyedén fejfölé juttatni a súlyt, mert a jobb kezem gyenge=sok sok elkeseredés=feladás=még több elkeseredés...
