Hejhó!
Először is szeretném megköszönni Anikó RKC néninek, hogy az instrukciói alapján sikerült megjavítani a jobb karom csak úgy távlatból. Ma már ismét ment az egykezes fekvőtámasz is. Szóval heheeeeeej :)))))
Behúztam még egy kereső kifejezést, amivel a blogomra találtak: durva videók +18!!! Ketten is rátaláltak így a kis irományaimra :D
Ma max erő felsőtest nap volt:
A. Karból nyomás
1x12/BB
1x10/22.5kg
1x8/25kg
1x6/27.5kg
1x4/30kg
1x2/32.5kg
1x1/35kg
1x1/40kg
1x1/42.5kg
1x1/45kg
1x1/47.5kg PR! / 2'pihenő
B. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 2x max.ism.: 17+15 /2'pihenő
C1. BB evezés padon 3x12/40kg
C2. Rear delt fly 3x12 2.5-2.5kg/90"pihenő
D. BB bicepsz (vastag rúddal) 3x12/90"pihenő
E. Haskerék térden 1x50
Még az 50kg-al megpróbáltam, de azzal sajna már nem ment, csak láblökéssel, de ennek is örülök, mert egy hete a 35 is nagy nehézség volt. Megköszöntem már Anikónak? :)
