Hajhó!
Ma ilyen judos erőnlétis edzés volt, eléggé nem esett jól:
A. Kötélmászás 10x1
B. Lépcsőzés:
2x felfutás 1 fokonként
1x jobb fel
1x bal fel
1x felugrálás 2 fokonként
1x béka 3 fokonként
1x béka 2fok fel-1 le
1x felfutás 2 fokonként
C. Cipekedés:
- Farmer walk 4x2kör / 24-24kg
- Side Farmer walk 4x1-1kör / 28kg
- Zsák cipelés mellen 4x2kör
D. Talicska:
- Előre 4x2hossz + Előre-hátra 1x2hossz
- Hátra 4x1hossz + Hátra-előre 1x1hossz
- Előre 1x4hossz egyben
E. Judogin lógás
A tegnapi súlyemelő edzéstől elég kemény izomlázam van a nyakam körül, picit fura érzés :)
