Ma súlyemelő edzés volt, bár sajna elég késve értem oda, mert pont előtte vonatoztam Szegedre.
A. Vállból nyomás
1x10 BB
1x5 30kg
5x3 35kg
B. Láblökéses nyomás
1x5 35kg
5x4 40kg
C. Felhúzás (széles fogással)
nagyonsokszor 4 rúddal, addig amíg nem ment "tökéletesen"
4x3 25kg
D. Fejfölött guggolás
4x4 BB
3x4 25kg
E. Tarkón guggolás
1x10 BB
1x8 40kg
1x6 50kg
5x5 60kg
Azért érezhetően javult a jobb kezem, múltkor a vállból nyomásnál a 35 meg se mozdult. Bár most se volt a legjobb...
A felhúzás a végére egész szépen összeállt. 3 problémám volt, amit orvosolni kellett, az egyik az, hogy végig lábujjhegyen kell állni, ahogy megindítom a súlyt. A testhez közel kell húzni, én valahogy mindig ellöktem, mint azt Kettlebellnél megszoktam. Valamint túl magasra húztam, kb mell alá kell, és hátrakell dőlni előretolva a csípőd. Szóval egyszerre egy csomó mindent, és komolyan fárasztó a végére ennyi mindenre koncentrálni. De megint kaptam dicséretet, a végén azt mondta edzőbá, hogy ennyi idő alatt ez nagyon szép eredmény. Haha :D
