Ma max erő alsótest nap volt, meg egy kis örömködés :)
Hosszas hengerezés, majd bemelegítés után megpróbáltam fitballon felállni, de egyelőre esélytelen, akkorákat estem róla :D Feltudtam guggolni rá, de kézzel elengedni, meg felállni...
Aztán:
A. Tarkón guggolás
1x10/BB
1x5/50kg
1x4/60kg
1x3/70kg
1x2/75kg
1x1/80kg
1x1/85kg
1x1/90kg
1x1/92.5kg NPR!!!
B. Deadlift 3x10/92.5kg/2-3'pihenő
C. Medball Cross-chop 3x15-15/5kg/1'pihenő
D1. Lábhajlítás GHD-n 3x8
D2. Swing 3x12 48kg/1' pihenő
E. Sétáló kitörés 12x10m/10kg súlymellényben
A guggolós móka az +7,5kg a legutóbbi pr-hez képest. Az első gondolatom az volt, hogy nem próbálom most meg 95-el, a második az, hogy igen, aztán Csillox jött harmadik gondolatnak, és nem engedte nagyon helyesen :) Mellesleg Ő volt a mélységbíró is. Most először guggoltam övben, és nekem határozottan nem volt kényelmes, kicsit olyan érzésem volt, mintha a fél törzsem kikapcsolt volna. Vagy csak már rég használtam övet.
