Hejhólecgó!
Ma érzésem szerint elég frankó edzés volt, meg úgy tegnap este kapcsoltam is valamit az agyamon, hogy változzon egy picit a hozzáállásom is. Úgy látszik megvolt az eredménye, ezt kéne tartani, vagyis ennél már csak jobb legyen.
A. Box Jump 8x3/45"pihenő (Max.: 3ism. 100cm-re)
B. Fellépés 50cm-es dobozra 3x12-12/BB 20kg/1'pihenő
C. "Ass-pull" 3x12/1'pihenő
D1. Bicska gyűrűn 3x8
D2. Ropeworkout rotáció 3x100
MetCon:
CrossFit Games EUROPEAN REGIONAL WOD 3. Light verzió:
20 Kipping húzódzkodás
20 Box Jump/50cm
20 Toes to Bar
10x10m Súlyfelvétel fejfölé + Fejfölötti tartásban cipelés/30kg
20 Toes to Bar
20 Box Jump/50cm
20 Kipping húzódzkodás
12'09"
Ez volt a dinamikus alsótest napom plusz egy MetCon, ami igencsak gyilkosra sikerült. Utána elég sokáig nem tudtam eldönteni, hogy hogy jobb: fekve, ülve, állva... szóval elég kegyetlen volt. Még 30 perccel utána is remegett a kezem.
